పోర్ట్ఫోలియో డైట్ అనేది గుండె ఆరోగ్యానికి ఒక సమగ్ర, శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడిన ఆహార వ్యూహం. నాలుగు శక్తివంతమైన ఆహార భాగాలను రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
అక్రోట్లు, అవకాడో, సాల్మన్, జామూన్, ఆకుకూరలు, బీట్రూట్, అరటిపండు, టొమాటోలు వంటి పోషక విలువలున్న ఆహారాలను మీ దైనందిన జీవితంలో భాగం చేసుకోవాలి. గుండె ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకుండా నిత్యం ఆరోగ్యకరమైన జీవనానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
కెనడా మాజా ప్రధాని జస్టిన్ ట్రుడో, కేటీ పెర్రీ తన మధ్య సంబంధాన్ని అఫీషియల్ చేశారు. మొదట ట్రూడో ఇన్ స్టా గ్రామ్ లో దీని గురించి పోస్ట్ చేయగా..నిన్న కేటీ పెర్రీ కూడా ఇదే విషయాన్ని చెప్పింది.
పాకిస్థాన్ ఉగ్రవాద సంస్థలు మరోసారి భారతదేశంపై పెద్ద కుట్రకు ప్లాన్ చేస్తున్నట్లు తెలుస్తోంది. దీనికి సంబంధించి జైషే మహమ్మద్, లష్కరే తోయిబాలు సమావేశ మయ్యాయని సమాచారం.
సోంపు గింజలు వంటి సాధారణ కిచెన్ ఇన్గ్రీడియంట్ ద్వారా వచ్చే తక్షణ ఉపశమనాన్ని ఉపయోగించుకుంటూ.. వైద్య సహాయం, సామాజిక మద్దతు, జీవనశైలి మార్పులతో ఈ వ్యసనం నుంచి పూర్తిగా బయటపడి ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
పాకిస్థాన్ ఆర్మీ చీఫ్గా పనిచేసిన ఆసిమ్ మునీర్కు మరిన్ని అధికారాలు కట్టబెడుతూ అక్కడి సంకీర్ణ ప్రభుత్వం తీసుకుంది. అణ్వాయుధాలను సైతం తీసుకెళ్లి ఆయన చేతిలో పెట్టింది. దీంతో పాకిస్తాన్ లో అసలే జరుగుతోందనే అనుమానాలు వ్యక్తం అవుతున్నాయి.
భారత్, రష్యా ద్వైపాక్షిక సమావేశం తర్వాత ప్రధాని మోదీ ఉక్రెయిన్ యుద్ధంపై స్పందించారు. రష్యా, ఉక్రెయిన్ విషయంలో భారత్ తటస్థంగా లేదని..శాంతి వైపు ఉందని పునరుద్ఘాటించారు.
మెదడును, జ్ఞాపకశక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడే 8 ముఖ్యమైన అలవాట్లు ఉన్నాయి. క్రమం తప్పకుండా పాటిస్తే.. మెదడు శక్తిని పెంచుకోవచ్చు, మతిమరుపును అధిగమించవచ్చు. మెదడును చురుకుగా ఉంచడానికి సరైన నిద్ర, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవాలి.
/rtv/media/media_files/2025/12/07/siddipet-2025-12-07-12-11-01.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/12/07/portfolio-diet-2025-12-07-11-08-34.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/12/07/heart-and-good-foods-2025-12-07-10-51-41.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/12/07/trudeau-2025-12-07-10-41-45.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/12/07/terrorist-grps-2025-12-07-09-49-01.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/12/07/nicotine-addiction-2025-12-07-09-22-03.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/12/07/pakistan-2025-12-07-08-57-19.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/12/07/modi-2025-12-07-08-28-42.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/12/07/8-habits-to-keep-your-brain-sharp-2025-12-07-08-01-21.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/12/07/third-odi-2025-12-07-07-50-54.jpg)
