Diseases Away: రాత్రి భోజనం తర్వాత ఇలా చేస్తే వ్యాధులు దూరం

Diseases Away: జీవనశైలి, చెడు ఆహారపు అలవాట్లు మన ఆరోగ్యంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతున్నాయి. గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా ఊబకాయం, మధుమేహం, థైరాయిడ్ వంటి వ్యాధుల కేసులు ప్రజలలో వేగంగా పెరుగుతున్నాయి. దీనికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి భోజనం చేసిన వెంటనే కూర్చోవడం లేదా పడుకోవడం. ఇలా చేయడం వల్ల ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కాదు. శరీరం వ్యాధులకు గురవుతుంది. కానీ రాత్రి భోజనం తర్వాత కాసేపు నడిస్తే ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

 రాత్రి భోజనం తర్వాత నడవడం మంచి ఎంపిక:

రాత్రి భోజనం తర్వాత కొంత సేపు క్రమం తప్పకుండా నడవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు జరుగుతుంది. ఆయుర్వేదంలో కూడా భోజనం చేసిన తర్వాత కొన్ని అడుగులు నడవడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందని చెప్పారు. ఈ అలవాటు మంచి అనుభూతిని కలిగించడమే కాకుండా అనేక వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది. రాత్రి భోజనం తర్వాత నడవడం వల్ల కేలరీలు ఖర్చవుతాయి. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. బరువు తగ్గాలనుకుంటే రాత్రి భోజనం తర్వాత నడవడం మంచి ఎంపిక. రాత్రిపూట నడవడం వల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. 

ఇది కూడా చదవండి: బీపీ రోగులు ఇది రోజూ గుప్పెడు తింటే మందులు అక్కర్లేదు

ఇది రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని నియంత్రిస్తుంది. గుండెను బలపరుస్తుంది. నడక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. రాత్రి భోజనం తర్వాత నడవడం వల్ల మంచి నిద్ర వస్తుంది. నిద్రలేమి సమస్య ఉంటే రాత్రి భోజనం తర్వాత నడవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. తిన్న తర్వాత నడవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ బలపడుతుంది. ఇది మలబద్ధకం, గ్యాస్, అజీర్ణం వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. కడుపు తేలికగా, హాయిగా ఉంటుంది. తిన్న వెంటనే నడవకండి. దాదాపు 30 నిమిషాల తర్వాత నడవడం మంచిది.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: ధూమపానం చేయని వారిలోనూ ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్

( walking | dinner | dinner-time | late-night-dinner | health-tips | health tips in telugu | latest health tips | latest-news | telugu-news )