అక్రోట్లు, అవకాడో, సాల్మన్, జామూన్, ఆకుకూరలు, బీట్రూట్, అరటిపండు, టొమాటోలు వంటి పోషక విలువలున్న ఆహారాలను మీ దైనందిన జీవితంలో భాగం చేసుకోవాలి. గుండె ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకుండా నిత్యం ఆరోగ్యకరమైన జీవనానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
సోంపు గింజలు వంటి సాధారణ కిచెన్ ఇన్గ్రీడియంట్ ద్వారా వచ్చే తక్షణ ఉపశమనాన్ని ఉపయోగించుకుంటూ.. వైద్య సహాయం, సామాజిక మద్దతు, జీవనశైలి మార్పులతో ఈ వ్యసనం నుంచి పూర్తిగా బయటపడి ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
మెదడును, జ్ఞాపకశక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడే 8 ముఖ్యమైన అలవాట్లు ఉన్నాయి. క్రమం తప్పకుండా పాటిస్తే.. మెదడు శక్తిని పెంచుకోవచ్చు, మతిమరుపును అధిగమించవచ్చు. మెదడును చురుకుగా ఉంచడానికి సరైన నిద్ర, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవాలి.
ఓవర్నైట్ ఓట్స్ ఒక రుచికరమైన అల్పాహారమే కాదు.. ఇది బరువు తగ్గడానికి మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సులభమైన, సమర్థవంతమైన మార్గాన్ని అందిస్తుంది. ఈ చిన్న మార్పు ద్వారా ఆరోగ్య లక్ష్యాలను మరింత సులభంగా చేరుకోగలరని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
వెన్నునొప్పి వంటి పరిస్థితులకు స్టెమ్ సెల్ థెరపీ భద్రత, సమర్థతపై ఇంకా పెద్ద ఎత్తున క్లినికల్ ట్రయల్స్ జరుగుతున్నాయి. ఇది వాపును తగ్గించడంలో.. కణజాల పునరుత్పత్తిలో ఆశాజనకంగా ఉన్నా.. ఇది ఇంకా ప్రయోగాత్మక దశలోనే ఉందని, ప్రామాణిక చికిత్సగా పరిగణించబడలేదు.
చక్కెర వల్ల కలిగే నష్టం శాశ్వతం కాదు. జీవనశైలిలో ఆరోగ్యకరమైన మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా స్పెర్మ్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు. చక్కెర పదార్థాలను తగ్గించి.. ఫ్రీ రాడికల్స్ డ్యామేజ్ను నివారించడానికి పండ్లు, కూరగాయలు, నట్స్ వంటి వాటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.
శరీరం ఒక నిశ్శబ్ద పోరాటం చేస్తోందని గుర్తించినట్లయితే. అవసరమైన రక్త పరీక్షలు, ఇతర నిర్ధారణ పరీక్షలు చేయించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. సమయానికి గుర్తించి చికిత్స తీసుకోవడం వలన చిన్న ఇన్ఫెక్షన్లు తీవ్రమైన వ్యాధులుగా మారకుండా నిరోధించవచ్చు.
వంట చేసేటప్పుడు ఉప్పు వేయకుండా.. వడ్డించిన తర్వాత కొద్దిగా ఉప్పును చల్లుకోవాలి. ఉప్పుకు బదులుగా నిమ్మరసం, చింతపండు, అల్లం, వెల్లుల్లి, వెనిగర్, మూలికలు, సుగంధ ద్రవ్యాలు ఉపయోగించి రుచిని పెంచాలి. ఇవి అధిక రక్తపోటు సమస్యను తగ్గిస్తాయి.
ఉదయం కొన్ని అలవాట్లు శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని సమతుల్యం చేయడానికి దోహదపడతాయి. నీరు తాగడం ద్వారా ప్రారంభించి, అనులోమ-విలోమంతో మనసుకు ప్రశాంతతనిచ్చి, జర్నలింగ్ ద్వారా లక్ష్యాలపై స్పష్టత సాధించి, మంత్రంతో ఏకాగ్రతను పెంచుకోవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
/rtv/media/media_files/2025/12/07/portfolio-diet-2025-12-07-11-08-34.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/12/07/heart-and-good-foods-2025-12-07-10-51-41.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/12/07/nicotine-addiction-2025-12-07-09-22-03.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/12/07/8-habits-to-keep-your-brain-sharp-2025-12-07-08-01-21.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/12/06/overnight-oats-2025-12-06-10-27-08.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/12/05/backpain-and-pregnancy-2025-12-05-14-44-46.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/12/05/male-fertility-2025-12-05-12-49-03.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/12/05/infections-2025-12-05-12-11-51.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/12/05/salt-2025-12-05-11-38-04.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/12/05/habits-2025-12-05-08-13-15.jpg)
