Height Vs Weight Loss: పొట్టిగా ఉన్నవారు బరువు తగ్గడంలో ఎందుకు ఇబ్బంది పడుతున్నారు?

పొడవైన వ్యక్తులు జీవక్రియ, శరీర నిర్మాణంలో ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటే పొట్టిగా ఉన్నవారు అనేక సవాళ్లను ఎదుర్కొంటారు. సరైన పద్ధతిని అనుసరిస్తే బరువు తగ్గడం సులభం అవుతుంది. పొట్టిగా ఉన్నవారిలో జీవక్రియ పొడవైన వారి కంటే నెమ్మదిగా ఉంటుంది. శరీరం చిన్నగా ఉండటం వల్ల దానికి తక్కువ శక్తి అవసరం అవుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో ఎక్కువ కేలరీలు తీసుకుంటే అవి త్వరగా కొవ్వుగా మారుతాయి. బరువు పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. పొడవైన వ్యక్తులకు ఎక్కువ కండర ద్రవ్యరాశి ఉంటుంది. ఇది కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

Also Read :  వేసవి రాకముందే ఆహారంలో ఈ మార్పులు చేసుకోండి

కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి..

మరోవైపు పొట్టి (Short) గా ఉన్నవారికి ఈ ప్రయోజనం తక్కువగా ఉంటుంది. ఈ కారణంగా వారు బరువు తగ్గడానికి (Weight Loss) మరింత కష్టపడాల్సి ఉంటుంది. ఎత్తు తక్కువగా ఉంటే వ్యాయామం చేసిన తర్వాత కూడా బరువు తగ్గరు. ఎందుకంటే చిన్న శరీరానికి తక్కువ కేలరీలు అవసరమవుతాయి. అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. పొట్టిగా ఉన్నవారు అతిగా తినకుండా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే వారి కేలరీల అవసరాలు తక్కువగా ఉంటాయి. కానీ చాలా మంది దీనిపై శ్రద్ధ చూపరు, వారి శరీరానికి అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలను తీసుకుంటారు. ఇది బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి తక్కువగా తినాలి. ఎత్తు తక్కువగా ఉంటే రోజంతా తక్కువ తక్కువగా తినాలి.

ఇది కూడా చదవండి: ఇలా చేస్తే చర్మంపై కాలిన గాయాలు మాయం అవుతాయి

ఇది జీవక్రియను చురుగ్గా ఉంచుతుంది. శరీరం కేలరీలను సులభంగా బర్న్ చేస్తుంది. రోజుకు 5-6 సార్లు తేలికై, ఆరోగ్యకరమైన భోజనం తినండి. పండ్లు, గింజలు, పప్పుధాన్యాలు, గుడ్లు వంటి ఫైబర్,  ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. అధిక తీవ్రత కలిగిన వ్యాయామాలను చేయాలి. పొట్టిగా ఉన్నవారు కేలరీలు బర్న్ చేయడానికి ఎక్కువ కష్టపడాల్సి ఉంటుంది కాబట్టి హై ఇంటెన్సిటీ ఇంటర్వెల్ ట్రైనింగ్ వారికి ఉత్తమ ఎంపిక. ఇది తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. పొట్టిగా ఉన్నవారు తినే ఆహారం పరిమాణంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. ఎందుకంటే చిన్న శరీరానికి తక్కువ కేలరీలు అవసరం. అవసరానికి మించి తింటే  కొవ్వు త్వరగా పేరుకుపోతుంది.

Also Read :  సౌదీలో నేడే దర్శనమివ్వనున్న నెలవంక.. ఏ దేశంలో ఎప్పటి నుంచి స్టార్ట్ అవుతుందంటే?

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: ఏడు పాయల ఆలయంలో అపశృతి.. ఇద్దరు భక్తుల మృతి!