Health Tips: మొదటి సారి తల్లి కాబోతున్నారా..అయితే ఈ చిట్కాలతో మీ ప్రయాణాన్ని సులభతరం చేసుకోండి!

మొదటిసారి తల్లి అయిన అనుభూతి ఇంకా చాలా ప్రత్యేకమైనది. మొదటి గర్భంలో ఆనందం ఉండగా, సున్నితమైన సమయం కాబట్టి భయం కూడా ఉంటుంది.కాబట్టి నిపుణులు ఇచ్చిన ఈ చిట్కాలు మీకు ఉపయోగపడతాయి.

author-image
By Bhavana in Latest News In Telugu లైఫ్ స్టైల్
New Update
Health Tips: మొదటి సారి తల్లి కాబోతున్నారా..అయితే ఈ చిట్కాలతో మీ ప్రయాణాన్ని సులభతరం చేసుకోండి!

Health Tips: తల్లి (Mother)  కావడం ప్రపంచంలోనే గొప్ప ఆనందం. మొదటిసారి తల్లి అయిన అనుభూతి ఇంకా చాలా ప్రత్యేకమైనది. మొదటి గర్భంలో(Pregnency time) ఆనందం ఉండగా, సున్నితమైన సమయం కాబట్టి భయం కూడా ఉంటుంది. మొదటి గర్భధారణ (First pregnency) సమయంలో, స్త్రీలకు ఏది సరైన, ఏది తప్పు అని తెలియదు.

మొదటిసారి తల్లి కాబోతున్న వారు తమ ప్రెగ్నెన్సీ జర్నీ(Pregnency Journey) సులభతరం చేయాలనుకుంటే, నిపుణులు ఇచ్చిన ఈ చిట్కాలు మీకు ఉపయోగపడతాయి.

ఈ చిట్కాలు గర్భధారణ ప్రయాణాన్ని సులభతరం చేస్తాయి

ఫోలిక్ ఆమ్లం

గర్భధారణ సమయంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది గర్భధారణ ప్రయాణాన్ని సులభతరం చేసే ముఖ్యమైన B విటమిన్ సప్లిమెంట్. ఇది పిల్లల అభివృద్ధికి గేమ్ ఛేంజర్ అని నిరూపించవచ్చు. ఇది శిశువు న్యూరల్ ట్యూబ్ అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది. ఆకు కూరలు, నారింజ మరియు బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు ద్వారా రోజుకు కనీసం 400 మైక్రోగ్రాములు లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.

హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి

గర్భధారణ సమయంలో హైడ్రేషన్ చాలా ముఖ్యం. శరీరానికి అదనపు ద్రవాలు అవసరమయ్యే సమయం ఇది. శరీరంలో నీటి కొరత తలనొప్పి, మైకము, బలహీనత, పిల్లల అభివృద్ధిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. మంచి హైడ్రేషన్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి క్రమం తప్పకుండా నీరు త్రాగాలి. హైడ్రేటింగ్ పండ్లు, కూరగాయలు, హెర్బల్ టీలను తప్పకుండా తినండి.

ప్రోటీన్

ప్రతిరోజు 60 గ్రాముల ప్రొటీన్లు తీసుకోవాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. పెరుగుతున్న శిశువుకు ఇది చాలా అవసరం. లీన్ మాంసం, పాల ఉత్పత్తులు, చిక్కుళ్ళు, గింజలు తీసుకోవాలి.

కేలరీలు
గర్భధారణ సమయంలో కేలరీల తీసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. పెరుగుతున్న శిశువు పోషక అవసరాలను తీర్చడానికి రెండవ త్రైమాసికంలో రోజుకు 300 నుండి 350 కేలరీలు అదనంగా అవసరం.

DHA-Omega 3s

పిల్లల మెదడు అభివృద్ధికి DHA-Omega 3S చాలా ముఖ్యమైనది. ఆహారంలో సాల్మన్, గింజలు, గింజలు వంటి ఒమేగా 3 రిచ్ ఫుడ్స్‌ని చేర్చుకోండి.

Also read: ఆందోళనకు, భయాందోళనకు తేడా ఏంటి..ఈ లక్షణాలు ఉంటే!

#mother #first-time-pregnency #pregnency-time #health-tips #lifestyle
Advertisment
సంబంధిత కథనాలు
Advertisment
Advertisment
తదుపరి కథనాన్ని చదవండి

CSK VS LSG: ఎట్టకేలకు చైన్నైను వరించిన విజయం..దగ్గరుండి గెలిపించిన కెప్టెన్ మహీ

హమ్మయ్య పాయింట్ల పట్టికలో అట్టుగ ఉండి విజయం కోసం తపిస్తున్న జట్టును కెప్టెన్ మహేంద్రసింగ్ ధోనీ విజయతీరాలకు నడిపించాడు. చివర్లో వరుసగా ఫోర్లు, సిక్స్ లు కొడుతూ మ్యాచ్ గెలిచేలా చేశాడు. ఐదు వరుస ఓటముల తర్వాత చెన్నై సూపర్ కింగ్స్ ఈరోజు ఎల్ఎస్జీ మీద గెలిచింది.

author-image
By Manogna alamuru | నవీకరించబడింది పై in స్పోర్ట్స్ టాప్ స్టోరీస్
New Update
ipl

CSK VS LSG

గెలిచింది...గెలిచింది...చెన్నై సూపర్ కింగ్స్ మొత్తానికి మ్యాచ్ గెలిచింది.  పేలవమైన ప్రదర్శనతో అందరినీ నిరాశకు గురి చేస్తున్న సీఎస్క్ కు ఈరోజు మంచి విజయం దక్కింది. లక్నో సూపర్ జెయింట్స్ మీద 5 వికెట్ల తేడాతో చెన్నై గెలిచింది. వరుసగా ఐదు ఓటములను మూట గట్టకున్న సీఎస్కో ఎట్టకేలకు కాస్త ఊపిరి పీల్చుకుంది. స్వయంగా కెప్టెన్ ధోనీనే మ్యాచ్ ను గెలిపించడం ఈ మ్యాచ్ లో మరొక విషయం. ముందు బ్యాటింగ్ చేసిన ఎల్ఎస్జీ 20 ఓవర్లలో 7 వికెట్ల నష్టానికి 166 పరుగులు చేసింది. ఈ లక్ష్యాన్ని 19.3 ఓవర్లలో 5 వికెట్లు కోల్పోయి ఛేదించింది. చెన్నై బ్యాటర్లలో శివమ్‌ దూబె (43*), రచిన్‌ రవీంద్ర (37), షేక్‌ రషీద్‌ (27), ధోనీ (26*) రాణించారు. లఖ్‌నవూ బౌలర్లలో రవి బిష్ణోయ్‌ 2, అవేశ్‌ ఖాన్‌, మార్‌క్రమ్‌, దిగ్వేశ్‌ ఒక్కో వికెట్‌ తీశారు.  

టాస్ ఓడి బ్యాటింగ్ కు దిగి..

ఈరోజు మ్యాచ్ లో టాస్ గెలిచిన చెన్నై బౌలింగ్ ఎంచుకుంది. దీంతో ఫస్ట్ బ్యాటింగ్ కు దిగిన లక్నో నిర్దేశించిన 20 ఓవర్లలో లక్నో జట్టు 7 వికెట్ల నష్టానికి 166 పరుగులు చేసింది. ఈ మ్యాచ్‌లో కెప్టెన్ రిషభ్ పంత్ చెలరేగిపోయాడు. 49 బంతుల్లో 63 పరుగులు సాధించి టాప్ స్కోరర్‌గా నిలిచాడు. ఓపెనర్లుగా క్రీజ్‌లోకి వచ్చిన మార్క్‌రమ్, నికోలస్ పూరన్ మొదటి నుంచి దూకుడుగా ఆడారు. కానీ ఇద్దరూ ఎక్కువ సమయం క్రీజ్‌లో నిలవలేకపోయారు. తొలి ఓవర్‌ ముగిసేసరికి లక్నో 1 వికెట్ నష్టానికి 6 పరుగులు చేసింది. 

చెలరేగిన పంత్..

ఆ తర్వాత క్రీజ్‌లోకి మిచెల్ మార్ష్ వచ్చాడు. అక్కడనుంచి మార్ష్, పూరన్ భారీ షాట్లు ఆడుతూ పరుగులు రాబట్టారు. కానీ పూరన్ దూకుడు తక్కువ సమయానికే పరిమితం అయింది. నికోలస్ పూరన్ (8) పరుగులకే ఔట్ అయ్యాడు. దీంతో లఖ్‌నవూ రెండో వికెట్ కోల్పోయింది. అన్షుల్ కాంబోజ్ వేసిన నాలుగో ఓవర్‌లో చివరి బంతికి ఎల్బీడబ్ల్యూగా వెనుదిరిగాడు. ఆ తర్వాత మిచెల్ మార్ష్‌ దూకుడుగా ఆడుతూ పరుగులు రాబట్టాడు.  దీంతో లక్నో జట్టు 5 ఓవర్లలో 2 వికెట్ల నష్టానికి 34 పరుగులు సాధించింది. ఇక పంత్, మార్ష్‌ నిలకడగా ఆడుతున్న సమయంలో మరో బిగ్ షాక్ తగిలింది. మార్ష్‌ (30) క్లీన్‌బౌల్డ్ అయ్యాడు. దీంతో లక్నో జట్టు 10 ఓవర్లలో 3 వికెట్ల నష్టానికి 78 పరుగులు సాధించింది. ఆ తర్వాత పంత్ చెలరేగిపోయాడు. వరుస ఫోర్లు, సిక్సర్లతో దుమ్ము దులిపేశాడు. 49 బంతుల్లో 63 పరుగులు రాబట్టాడు. అలాగే బడోని 17 బంతుల్లో 22 పరుగులు, అబ్దుల్ సమద్ 11 బంతుల్లో 20 పరుగులు చేశారు. ఇలా మొత్తంగా 20 ఓవర్లలో 166 పరుగులు రాబట్టారు.  
 

today-latest-news-in-telugu | IPL 2025 | csk-vs-lsg 

Also Read: Waqf Act Protest: బెంగాల్ చల్లబడటం లేదు..మళ్ళీ నిరసనలు, పోలీస్ వాహనానికి మంటలు..

#today-latest-news-in-telugu #IPL 2025 #csk-vs-lsg
Advertisment
Advertisment
Advertisment