Yoga Vs Food: యోగాకు ముందు, తర్వాత ఏం తినాలి.. నిపుణులు ఏమంటున్నారు?

Yoga Vs Food: యోగా ద్వారా మనస్సు, శరీరాన్ని సమతుల్యం చేసుకోవడం నేర్చుకోవచ్చు. రోజూ యోగా చేసేవారు చాలా మంది ఉన్నారు. కొందరు అప్పుడప్పుడు చేస్తారు. ప్రజలు తరచుగా యోగాను ఒక కార్యకలాపంగా భావిస్తారు. యోగాకు ముందు, తరువాత ఏమి తినాలో పెద్దగా శ్రద్ధ చూపరు. కానీ చాలా మంది యోగా గురువులు ఎవరైనా యోగాకు ముందు, తర్వాత ఏమి తినాలో తెలుసుకుంటే మంచి ప్రయోజనాలు పొందుతారని చెబుతారు. 

శరీరాలతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి..

యోగా సాధనలో అత్యుత్తమమైన విషయం ఏమిటంటే అది మన శరీరాలతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి సహాయపడుతుంది. ఎప్పుడు ఏమి తినాలో నిర్ణయించుకోవడానికి యోగా క్లాస్‌కు ముందు, తర్వాత శరీరానికి ఏమి అవసరమో అది దాని గురించి చెబుతుందని అంటున్నారు. సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు.. బలం, శక్తిని కాపాడుకోవడానికి తక్కువ మొత్తంలో ప్రోటీన్, కొవ్వు లేదా ఫైబర్‌తో కూడిన సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్‌లను తినవచ్చు. యోగా చేయడానికి కొంత సమయం ముందు, అరటిపండు లేదా ఆపిల్‌తో వేరుశెనగ వెన్న తినవచ్చు. 

ఇది కూడా చదవండి: ప్రోటీన్ తీసుకునేటప్పుడు మహిళలు ఈ తప్పులు చేయొద్దు

అవకాడో టోస్ట్ కూడా తినవచ్చు. యోగా చేసే ముందు పండ్లు, నట్ బటర్, స్మూతీ, అవకాడోతో టోస్ట్ తినవచ్చు. ఇది శక్తిని ఇస్తుంది. యోగా చేసే ముందు, సులభంగా జీర్ణమయ్యే, శక్తినిచ్చే ఆహారాన్ని తినాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. తృణధాన్యాలు కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్, కొవ్వు కలయిక వంటివి తినాలి. యోగా తర్వాత శక్తినిచ్చే భోజనం తినాలి. 3:1 నిష్పత్తిలో కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు కలిగిన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. ఇది కండరాల కణజాలాలను మరమ్మతు చేస్తుంది. యోగా తర్వాత స్నాక్స్‌లో పండ్లు, డ్రై ఫ్రూట్స్, గ్రానోలా, గ్రీక్ పెరుగు, టోఫు, బీన్స్, క్వినోవా, బ్లూబెర్రీస్, అరటిపండు, పుదీనా, గ్రీక్ పెరుగు తీసుకోవాలని నిపుణులు అంటున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: శివరాత్రి రోజు ఏ రాశి ఎలా పూజా చేయాలంటే..!!