Millet: శరీరానికి ఫైబర్ అధికంగా ఉండాలా..? ఈ ఆహారాలు ట్రై చేయండి

Millet: రోజువారీ ఆహారంలో ఫైబర్‌ను చేర్చుకోవటం ఆరోగ్యానికి ఎంతో ముఖ్యం.  నేటి కాలంలో రోజువారీ ఆహారంలో ఫైబర్‌ను చేర్చడంపై ఎంతో మంది ప్రాధాన్యత ఇస్తారు. ఆహారంలో తగినంత ఫైబర్ లభించదు. కానీ ఫైబర్ ఆరోగ్యానికి ఎందుకు అంత ముఖ్యమైనది. చాలామంది ఎన్నో ఆహారాలు తిన్న ఫైబర్‌ను తగినంతగా పొందలేకపోతున్నారు. ఫైబర్ ఎందుకు మంచిదో, ఆహారంలో ఎలాంటివి ఎక్కువగా చేర్చుకోవాలో ఇక్కడ కొన్ని విషయాలు ఈ ఆర్టికల్‌లో తెలుసుకుందాం.

ప్రేగులను ఉత్తేజ పరచడంలో..

ఫైబర్ అనేది మొక్కల నుంచి వచ్చే సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్, తృణధాన్యాలు, పండ్లు, కూరగాయలలో లభిస్తుంది. చిన్న ప్రేగులు తినే ఆహారాన్ని జీర్ణం చేస్తాయి. కానీ ఫైబర్ విషయంలో పరిస్థితి భిన్నంగా ఉంటుంది. చిన్న ప్రేగు దానిని జీర్ణించుకోలేదు. పెద్ద ప్రేగులోని బ్యాక్టీరియా దానిని పాక్షికంగా లేదా పూర్తిగా కిణ్వ ప్రక్రియకు గురి చేస్తుంది. డైటరీ ఫైబర్ ప్రేగులను ఉత్తేజ పరచడంలో సహాయపడుతుంది. మలబద్ధకం సమస్య నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ఇది కూడా చదవండి: చుండ్రు చిరాకు పెడుతుందా.. ఇలా ఇంట్లోనే సింపుల్‌గా వదిలించుకోండి

రోజు తగినంత నీరు త్రాగడం కూడా ముఖ్యం. కడుపు సరిగ్గా పనిచేయడానికి ఫైబర్ అవసరం. ఇది పెద్ద ప్రేగులోని మంచి బ్యాక్టీరియాకు ఆహారం. ఇది వైవిధ్యమైన, ఆరోగ్యకరమైన సూక్ష్మజీవిని కలిగి ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది పేగు మంటను తగ్గించడంలో, పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ రెండింటి ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. ఓట్స్, బార్లీలో బీటా-గ్లూకాన్ అనే కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది కడుపులో జెల్ లాంటి పదార్థాన్ని ఏర్పరుస్తుంది. బీటా-గ్లూకాన్ కొలెస్ట్రాల్‌తో బంధించి, శరీరంలోకి కొలెస్ట్రాల్ శోషించబడకుండా నిరోధించగలదు. ఇది రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: రోజ్‌మేరీ నీటితో జుట్టుకు పునర్జీవం వస్తుంది.. ఇలా చేయండి


( finger-millet | healthy-millets | benefits-of-millets | 5-important-millets | health-tips | health tips in telugu | latest health tips | best-health-tips | latest-news)