Dinner: రాత్రి భోజనం చాలా ముఖ్యం. శరీరం ఎక్కువగా కదలదు కాబట్టి నిపుణులు తేలికపాటి భోజనం తినమని సలహా ఇస్తారు. రాత్రి భోజనం 7 గంటలలోపు ముగించాలి. అయితే చాలా మంది రాత్రి 10 గంటల వరకు తినరు. వారు టీవీ చూడటానికి లేదా కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడటానికి సమయం గడుపుతారు. దీనివల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. చాలా మంది రాత్రిపూట స్వీట్లు తింటారు. సమయం గడపడానికి ఏదైనా తినడం వల్ల బాగా నిద్రపోతుందని కొందరు అనుకుంటారు. మరికొందరు స్వీట్లు తినడం వల్ల బాగా నిద్రపోతుందని అనుకుంటారు.

కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉండే..

అయితే రాత్రిపూట చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినకుండా ఉండటం మంచిది. పడుకునే ముందు స్వీట్లు తింటే వాటిలోని చక్కెర శాతం రక్తంలో కలిసిపోయి శరీర శక్తిని తగ్గిస్తుంది. నిద్ర భంగం కలిగించే అవకాశం కూడా పెరుగుతుంది. నిద్రపోయే ముందు స్వీట్లు తినడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఐస్ క్రీం, కేకులు మాత్రమే కాదు రాత్రిపూట పిజ్జా, బర్గర్లు వంటి కొవ్వు పదార్థాలు తినకుండా ఉండటం మంచిది. కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినడం వల్ల కడుపు నిండిన అనుభూతి కలుగుతుంది. దీని వల్ల కొన్నిసార్లు జీర్ణక్రియ మందగించి జీర్ణ సమస్య వస్తుంది. దీనివల్ల ఉదయం బద్ధకం వస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు. 

ఇది కూడా చదవండి: నిద్ర సమస్యల నుంచి బయటపడేందుకు సులభమైన చిట్కాలు

చాలా మంది రాత్రిపూట కాఫీ, టీ తాగుతారు. వీటిని తినడం మంచిది కాదు. వీటిలో ఉండే కెఫిన్ జీర్ణవ్యవస్థలో ఆమ్లత్వాన్ని పెంచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. అదనంగా శీతల పానీయాలు, నిమ్మరసంలో ఆమ్లత్వం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి రాత్రిపూట వీటిని తాగకపోవడమే మంచిది. పడుకునే ముందు ఎక్కువ మొత్తంలో ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహారాన్ని తినడం వల్ల కడుపు నిండినట్లు, అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు. జీర్ణక్రియ కూడా సజావుగా జరగదు. అజీర్ణం వచ్చే అవకాశం కూడా ఉంది. అందువల్ల రాత్రిపూట మాంసం, ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తక్కువగా తీసుకోవడం మంచిది. కారంగా ఉండే ఆహారాలు చాలామందికి చాలా ఓదార్పునిస్తాయి. రాత్రిపూట ఇలాంటి కారంగా ఉండే ఆహారాలు తినకపోవడమే మంచిది. రాత్రిపూట పెరుగు కూడా అంత మంచిది కాదు. ముఖ్యంగా రాత్రిపూట పెరుగులో చక్కెర కలిపి తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి హానికరమని నిపుణులు అంటున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: కొబ్బరి నీళ్లు ఇలా తాగితే డేంజర్.. ఈ షాకింగ్ విషయాలు మీకు తెలుసా?

( late-night-dinner | dinner-time | health-tips | latest health tips | best-health-tips | latest-news )