Exercise Vs Sleeping: రాత్రి పడుకునే ముందు ఈ ప్రత్యేక వ్యాయామం చేయండి

Exercise Vs Sleeping: చాలా మంది రాత్రిపూట నిద్రలేమి సమస్యను ఎదుర్కొంటారు. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల అనేక రకాల శారీరక సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. రోజంతా అలసిపోయిన తర్వాత ప్రతి ఒక్కరూ హాయిగా నిద్రపోవాలని కోరుకుంటారు. కానీ రాత్రిపూట మనం అకస్మాత్తుగా మేల్కొనడం చాలాసార్లు జరుగుతుంది. ఆ తర్వాత రోజంతా సోమరితనంలో గడిచిపోతుంది. ఇది భవిష్యత్తులో ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

మంచి నిద్ర కోసం..

 రాత్రిపూట మంచి నిద్ర పొందడానికి తరచుగా ధ్యానం, గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయడం వంటి అనేక పద్ధతులను ఉపయోగిస్తారు. కానీ రాత్రిపూట చేతుల వ్యాయామం చేయడం వల్ల బాగా నిద్ర పోతారంటున్నారు నిపుణులు. రాత్రిపూట చేతులకు వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల మంచి నిద్ర వస్తుంది. పడుకునే ముందు సరిగ్గా 10 నిమిషాలు చేతులకు వ్యాయామాలు చేయాలి. దీంతో శరీరం పూర్తిగా విశ్రాంతి పొందుతుంది. రక్తపోటు సమతుల్యంగా ఉంటుంది. ఈ వ్యాయామం చేయడానికి నిటారుగా నిలబడి శరీరాన్ని పూర్తిగా రిలాక్స్‌గా వదిలేయండి. తర్వాత నెమ్మదిగా చేతులను కుడి నుండి ఎడమకు కదిలించండి. 

ఇది కూడా చదవండి: రాత్రి కొత్తిమీర ఆకుల నీరు తాగితే అద్భుత ప్రయోజనాలు

ఈ వ్యాయామం పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థను సక్రియం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మంచి నిద్రకు దారితీస్తుంది. అంతేకాకుండా ఈ వ్యాయామం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో, ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ వ్యాయామం కొంతమందికి ప్రయోజనకరంగా ఉండదని, జీవనశైలి, శరీరంపై ఆధారపడి ఉంటుందని నిపుణులు అంటున్నారు. నిద్రలేమికి  అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. నిద్రపోయే ముందు కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలు తీసుకోవడం లేదా తప్పు సమయంలో నిద్రపోవడం. ఎక్కువ ఒత్తిడి తీసుకోవడం, పెద్ద మొత్తంలో మందులు తీసుకోవడం మొదలైనవి దీనికి ప్రధాన కారణాలు కావచ్చని వైద్యులు అంటున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: విదేశీ పండు రాంబుటాన్‌తో కలిగే లాభాలు తెలిస్తే షాక్‌ అవుతారు