Cholesterol: శరీరంలో రెండు రకాల కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది. ఒకటి మంచి కొలెస్ట్రాల్, మరొకటి చెడు కొలెస్ట్రాల్. మంచి కొలెస్ట్రాల్ శరీరానికి మేలు చేస్తుంది. అయితే శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరగడం వల్ల అనేక సమస్యలు వస్తాయి. కొలెస్ట్రాల్ నిరంతరం ఎక్కువగా ఉంటే గుండె సంబంధిత సమస్యలు వస్తాయి. తప్పుడు ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల కూడా శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిర్వహించవచ్చు. లేదా తగ్గించవచ్చు. ఫైబర్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు తీసుకోవాలి. అలాగే తక్కువ సంతృప్త కొవ్వు, ట్రాన్స్ కొవ్వు ఉన్న ఆహారాలను అస్సలు తినకూడదు. 

కొలెస్ట్రాల్‌కు వ్యతిరేకంగా ..

సోయాబీన్ తీసుకోవడం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది. దీనితో పాటు సోయాతో తయారు చేసిన వస్తువులు కూడా ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి ఆహారంలో సోయాబీన్‌తో పాటు సోయా పాలు, టోఫు వంటి వాటిని చేర్చుకోవచ్చు. వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలు కూడా కొలెస్ట్రాల్‌కు వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తాయి. వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలను వంటకాల రుచిని పెంచడానికి ఉపయోగిస్తారు. అంతేకాకుండా దీని వినియోగం ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. వెల్లుల్లిలో అల్లిసిన్ ఉంటుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. ఉల్లిపాయలో క్వెర్సెటిన్ ఉంటుంది. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను కరిగిస్తుంది. చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి ఆహారంలో బేర్రీలను చేర్చుకోవచ్చు. పియర్‌లో అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. శరీరానికి బలాన్ని ఇవ్వడంతో పాటు శరీరం నుంచి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. 

ఇది కూడా చదవండి: ప్యాక్‌ చేసినవి తింటే మిమ్మల్ని ప్యాక్‌ చేయాల్సిందే.. గుర్తుంచుకోండి

ఈ పండ్లను వాటి తొక్కతో పాటు తినాలి. వీటిని తినడానికి ముందు బాగా కడగాలి అని గుర్తుంచుకోండి. ఆకుకూరలు తినడం ద్వారా శరీరం నుండి కొలెస్ట్రాల్‌ను కూడా తగ్గించవచ్చు. ఆకుకూరల్లో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి బలం చేకూరుతుంది. అదే సమయంలో ఇందులో ఉండే ఫైబర్ శరీరం నుండి కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించడానికి పనిచేస్తుంది. పసుపు, నల్ల మిరియాల సహాయంతో శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను కూడా తగ్గించవచ్చు. నిజానికి పసుపులో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఇవి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడానికి పనిచేస్తాయి. నల్ల మిరియాలలో పైపెరిన్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది. కూరగాయలు, పప్పులు, సూప్‌లలో నల్ల మిరియాలు, పసుపును వేసుకోవచ్చు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: తెలంగాణలో మరో దారుణం.. తల్లిని చంపిన కూతురు!