Sweet Potato: ఇవి తెలుసుకుంటే చిలగడదుంపను వదిలిపెట్టరు

Sweet Potato: బంగాళాదుంపలా కనిపించే చిలగడదుంప తినడానికి ఎంత రుచికరంగా ఉంటుందో, పోషకాలు కూడా అంతే ఉంటాయి. ఇందులో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, మాంగనీస్ ఉంటాయి. ఇది క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. నారింజ, ఊదా రంగు చిలగడదుంపలలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షిస్తాయి.

కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది:

క్యాన్సర్, గుండె, స్ట్రోక్ వంటి వ్యాధులను దూరంగా ఉంచుతాయి. చిలగడదుంపలో ఉండే ఫైబర్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కడుపు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. చిలగడదుంపలు రెండు రకాల ఫైబర్‌లను కలిగి ఉంటాయి. వాటిలో కరిగేవి, కరగనివి ఉన్నాయి. చిలగడదుంపలలో బీటా కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది. శరీరానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. నిజానికి ఒక కప్పు (200 గ్రాములు) ఉడికించిన నారింజ చిలగడదుంపను తొక్కతో కలిపి తింటే రోజువారీ అవసరం కంటే రెండు రెట్లు ఎక్కువ బీటా కెరోటిన్ లభిస్తుంది. చిలగడదుంపలలో ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు అవసరమైన విటమిన్ ఎ ఉంటుంది.

ఇది కూడా చదవండి: సిలికాన్ వంట సామాగ్రిని ఇలా శుభ్రం చేస్తే కొత్తగా మారుతాయి

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం ద్వారా శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. చాలా కాలం పాటు యవ్వనంగా కనిపిస్తారు. చిలగడదుంపలలో బీటా-కెరోటిన్ అనే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది. ఇది శరీరాన్ని ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి, ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. చిలగడదుంపలు తీసుకోవడంచర్మానికి చాలా మంచిది. కాబట్టి ప్రతిరోజూ చిలగడదుంపలు తినడం వల్ల  ఎక్కువ కాలం యవ్వనంగా కనిపించవచ్చు. విటమిన్ ఎ చిలగడదుంపలలో లభిస్తుంది. ఇది కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: రాత్రి కొత్తిమీర ఆకుల నీరు తాగితే అద్భుత ప్రయోజనాలు