Liver Tips: ఈ ఐదు ఆహారాలతో కాలేయం సేఫ్‌.. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే..!!

మానవ శరీరంలో కాలేయం (Liver) ఒక ముఖ్యమైన అవయవం. ఇది జీవక్రియ, రోగనిరోధక శక్తి (Immunity Power), జీర్ణక్రియ, విష పదార్థాల తొలగింపు, విటమిన్ల నిల్వ వంటి అనేక శరీర విధుల్లో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మొత్తం ఆరోగ్యానికి కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. దీని అనారోగ్యకరమైన వినియోగం కాలేయ వ్యాధి, జీవక్రియ రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల.. శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి.. కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.  కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి రోజువారీ ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలను చేర్చుకోవాలి. పాలకూర, బ్రోకలీ, క్యారెట్లు, ఆపిల్, ద్రాక్ష, బెర్రీలు వంటి పండ్లు, కూరగాయలను తినాలి. వాటిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, ఫైబర్ ఉంటాయి. ఇవి కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. ముఖ్యంగా సిట్రస్ పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల కాలేయ వాపు తగ్గుతుంది.

Also Read :  ఈ చిట్కాలు పాటిస్తే.. క్షణాల్లో తలనొప్పి మాయం!

Also Read :  నేడు ఈ రాశి వారికి వాహన ప్రమాదాలు జరిగే సూచనలున్నాయి... జాగ్రత్త!

కాలేయ ఆరోగ్యం కోసం ఆహారాలు:

• ద్రాక్షలో ముఖ్యంగా యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి మంటను తగ్గిస్తుంది. కాలేయాన్ని దెబ్బతినకుండా రక్షించడంలో గొప్పగా ఉంటాయి.
• తృణధాన్యాలలో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియకు, కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఆహారంలో బ్రౌన్ రైస్, ఓట్స్, క్వినోవా, బార్లీ వంటి తృణధాన్యాలను చేర్చుకోవాలి. 
  పప్పుధాన్యాలులో ప్రోటీన్, ఫైబర్ ఉంటాయి. మూంగ్ పప్పు, శనగ పప్పు, మసూర్ పప్పు వంటివి కాలేయానికి ఆరోగ్యకరమైనవి.  
• గింజలు, విత్తనాలలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఆహారంలో బాదం, వాల్‌నట్స్, చియా గింజలు వంటి గింజలు విత్తనాలను చేర్చుకోవచ్చు. 
• గ్రీన్ టీలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కాలేయ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరం. ఎపిగాల్లోకాటెచిన్ గాలెట్ వంటి కాటెచిన్లు కాలేయాన్ని దెబ్బతినకుండా రక్షించడంలో, వాపును తగ్గించడంలో, కొవ్వు కాలేయ వ్యాధి, కాలేయ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: సన్‌స్క్రీన్ రోజూ వాడాలా..? వాడే ముందు ఈ విషయాలు తెలుసుకోండి

Also Read :  బఠానీ తొక్కలు పారవేసే ముందు అద్భుత ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి