Obesity: ఊబకాయాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.  భారతీయులలో ఊబకాయం వేగంగా పెరుగుతున్న సమస్యగా మారుతోంది. ఊబకాయం శరీర వ్యక్తిత్వాన్ని పాడు చేయడమే కాకుండా అనేక వ్యాధులకు కారణమవుతుంది. ఊబకాయం కారణంగా  కొవ్వు కాలేయం, మధుమేహం, కొలెస్ట్రాల్, గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటు, స్ట్రోక్, క్యాన్సర్ వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధుల బారిన పడే అవకాశం ఉంది. బరువును నియంత్రించుకోవాలనుకుంటే లేదా ఊబకాయాన్ని తగ్గించుకోవాలనుకుంటే ఖచ్చితంగా ఆహారంలో మొలకలను చేర్చుకోండి. అల్పాహారం కోసం మూంగ్, పప్పు, సోయాబీన్, వేరుశెనగలను నానబెట్టడం ద్వారా మొలకలు తయారు చేసుకోవచ్చు.

అల్పాహారంలో గుడ్డు..

ఊబకాయాన్ని తగ్గించడానికి ఆరోగ్య నిపుణులు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే మొలకలు తినాలని కూడా సిఫార్సు చేస్తున్నారు. అల్పాహారంలో మొలకలు తింటే మంచిది. మెంతి గింజలు శరీరానికి అమృతంలాంటివి. మెంతులు బరువు తగ్గడంలో కూడా ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడతాయి. ఇది బరువు తగ్గడానికి ముఖ్యమైన జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది. మెంతుల్లో లభించే మూలకాలు ఆకలిని తగ్గించడంలో, ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగించడంలో సహాయపడతాయి. శరీరంలో జీవక్రియను కూడా పెంచుతాయి. మెంతులను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి ఉదయం ఆ నీటిని తాగవచ్చు. నిజానికి గుడ్లు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. అదే సమయంలో బరువు తగ్గడం విషయానికి వస్తే ఇవి చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి కూడా. గుడ్డు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారం. ఇది కడుపుని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది. కాబట్టి అల్పాహారంలో గుడ్డును ఖచ్చితంగా చేర్చుకోండి.

ఇది కూడా చదవండి: ప్యాక్‌ చేసినవి తింటే మిమ్మల్ని ప్యాక్‌ చేయాల్సిందే.. గుర్తుంచుకోండి

గుడ్లు తినడం వల్ల శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. అతిగా తినాలనే కోరికను నివారిస్తుంది. రెండు గుడ్లు తినడం ద్వారా శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు సులభంగా లభిస్తాయి. పండ్లు ఆరోగ్యానికి ఎంత ముఖ్యమో మనందరికీ తెలుసు. కానీ పండ్లను అల్పాహారంలో భాగంగా చేసుకుంటే మరిన్ని ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. ఎందుకంటే వాటిలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది కడుపుని సులభంగా నింపుతుంది. పండ్లు శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేసి పుష్కలంగా విటమిన్లను అందిస్తాయి. గంజి అల్పాహారం కోసం ఒక అద్భుతమైన ఆహారం. ఫైబర్, ప్రోటీన్లతో సమృద్ధిగా ఉండే గంజి బరువు తగ్గడానికి చాలా సహాయపడుతుంది. నచ్చిన కూరగాయలను జోడించడం ద్వారా గంజి రుచిని పెంచుకోవచ్చు. పాలతో గంజి కూడా తయారు చేసి తీసుకోవచ్చు. అందులో స్కిమ్డ్ మిల్క్ మాత్రమే వాడాలి. చక్కెర లేకుండా గంజి తీసుకోవాలి.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: మందులు అక్కర్లేదు మలబద్ధకం పోవాలంటే ఇవి తినండి చాలు