Follow Us
Fish Curry: చేపలలో అధిక నాణ్యత గల ప్రోటీన్‌తో పాటు, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్ డి, విటమిన్ బి2, ఐరన్, జింక్, అయోడిన్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. చేపలు తినడం వల్ల డిప్రెషన్, టైప్-1 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుంది. చేపలు ప్రపంచంలోని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలలో ఒకటి. చేపలు తినడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం బాగుంటుంది. చేపలను వారానికి కనీసం రెండుసార్లు తినాలి. పరిశోధన ప్రకారం చేపలలో మెదడుకు మేలు చేసే ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి.
ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తాయి:
మానవ మెదడులో కనిపించే పొర n-3 FA లకు చేపలు చాలా మంచివి. దీనితో పాటు చేపలు వృద్ధులలో చిత్తవైకల్యంను నివారిస్తాయి. గర్భధారణ సమయంలో చేపలు తినడం మంచిదని ఒక అధ్యయనంలో తేలింది. ఎందుకంటే ఇది శిశువు మెదడు అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది. చేపలు తినడం వల్ల శారీరక ఆరోగ్యం మాత్రమే కాదు, మానసిక ఆరోగ్యం కూడా బాగుంటుంది. కొన్ని అధ్యయనాలు ప్రతిరోజూ చేపలు తినే వ్యక్తులు ఎలాంటి మానసిక ఆరోగ్య సంబంధిత వ్యాధులతో బాధపడరని నిరూపించాయి. చేపలు ఒత్తిడి, ఆందోళన, ఉద్రిక్తతను కూడా తగ్గిస్తాయి. గుండె జబ్బు ఉన్నవారికి చేపలు కూడా చాలా మేలు చేస్తాయి.
ఇది కూడా చదవండి: ఒక్కటి తిన్నారంటే వందేళ్లు వచ్చినా వృద్ధులు అవ్వరు..అర్థమౌతుందా?
ఇందులో లభించే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ గుండెను బలపరుస్తుంది. ఒమేగా-3 ట్రైగ్లిజరైడ్ల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. చేపలలో లభించే N-3 నూనె ఆస్తమా ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఆస్తమాతో పాటు చేపలు దీర్ఘకాలిక అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ వ్యాధికి అంటే COPD, విరేచనాలు, చర్మ అలెర్జీలు వంటి తాపజనక పేగు వ్యాధులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. చేపలలో లభించే ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కంటి చూపును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. కంటి రెటీనాకు రెండు రకాల ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అవసరం. DHA, EPA కొవ్వు ఆమ్లాలు సాల్మన్, ట్యూనా, ట్రౌట్ వంటి చేపలలో కనిపిస్తాయి.
గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.
ఇది కూడా చదవండి: కొబ్బరి పాలు చేసే అద్భుతాలు తెలిస్తే తాగకుండా ఉండలేరు
