Almond: ఉదయం గుప్పెడు బాదంపప్పులు తింటే గొప్ప ప్రయోజనాలు

Almond: బాదం ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. వాటిలో శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు ప్రోటీన్, ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టిన బాదంపప్పు తినడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఇలా బాదంపప్పులను తినడం వల్ల అనేక సమస్యలు నయం అవుతాయి. పావు కప్పు బాదం పప్పులో 6 గ్రాముల ప్రోటీన్, 152 కేలరీలు, 15 గ్రాముల కొవ్వు, 6 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రాముల డైటరీ ఫైబర్, గ్రాము చక్కెర ఉంటాయి. వాటిలో విటమిన్ ఇ, విటమిన్ బి2, మెగ్నీషియం, భాస్వరం, పొటాషియం కూడా ఉంటాయి.

బాదంతో గుండె జబ్బులు పరార్‌:

ఒక రోజులో 8 నుండి 10 బాదంపప్పులు తినవచ్చు. అయితే గరిష్ట పోషకాహారం కోసం వైద్యుడి సలహా మేరకు బాదం తినవచ్చు. బాదం తినడం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. దీన్ని తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (LDL) అని పిలుస్తారు. మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. అంటే అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (HDL) అని పిలుస్తారు. బాదంలో గుండె జబ్బుల నుంచి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో సహాయపడే శోథ నిరోధక లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి. బాదం పప్పులో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉన్నా అవి బరువు పెరగడం, ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. గింజల్లో ఉండే ప్రోటీన్, ఫైబర్ త్వరగా కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి.

ఇది కూడా చదవండి: వేసవి రాకముందే ఆహారంలో ఈ మార్పులు చేసుకోండి

దీంతో కేలరీలు తీసుకోవడం బాగా నియంత్రించుకోవచ్చు. డయాబెటిక్ రోగులు తమ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. బాదం పప్పులో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది. కాబట్టి ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో చాలా సహాయపడుతుంది. బాదంలో ప్రోటీన్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి. దీన్ని తినడం ద్వారా చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఇందులో లభించే పోషకాలు వృద్ధాప్య సంకేతాలను దూరంగా ఉంచుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: రాత్రి కొత్తిమీర ఆకుల నీరు తాగితే అద్భుత ప్రయోజనాలు