పెరుగు (Curd) తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా చెప్పుకోవచ్చు. జీర్ణక్రియ మెరుగుపడటానికి, రోగనిరోధక శక్తి (Immunity Power) మెరుగుపడటానికి , ఎముకలు బలంగా ఉండటానికి పెరుగు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. దాని ప్రోబయోటిక్ మూలకాలు, పోషకాల సమృద్ధి కారణంగా సాధ్యమవుతుంది. కానీ దీన్ని తినడానికి సరైన సమయం ఏదో మీకు తెలుసా? ఉదయం అల్పాహారంలో పెరుగు తీసుకుంటే అనేక ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. 

Also Read: Donald Trump: మరో కీలక నిర్ణయం తీసుకున్న ట్రంప్‌..41 దేశాల పై ..!

నిజానికి, అల్పాహారంలో పెరుగు తినడం అనేది తరతరాలుగా వస్తున్న సంప్రదాయం. ఉదయం అల్పాహారంగా పెరుగు తింటే మీ ఆరోగ్యంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

ఉదయం పెరుగు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:

పెరుగులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది: అల్పాహారంలో పెరుగు తినడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. ఎందుకంటే పెరుగులో విటమిన్ సి ఉంటుంది, ఇది మీ రోగనిరోధక కణాలను పెంచుతుంది. అనేక వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వాస్తవానికి బ్యాక్టీరియా,  వైరస్‌ల వల్ల కలిగే అనేక వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, ఫ్లూ వంటి కాలానుగుణ వ్యాధులను నివారించడంలో కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.

Also Read: Ranya Rao Case: రన్యారావు కేసు పై సీబీ'ఐ'..హడలి పోతున్న నేతలు!

ఇది pH సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది: పెరుగు గురించి ప్రత్యేకత ఏమిటంటే ఇందులో లాక్టోబాసిల్లస్ బ్యాక్టీరియా ఉంటుంది. ఇది సూక్ష్మజీవుల సమతుల్యతను సరిచేస్తుంది. పెరుగులో యాంటీఆక్సిడెంట్,   ప్రోబయోటిక్ కంటెంట్ కారణంగా సూక్ష్మజీవుల సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.  శరీరం pH ని సమతుల్యం చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

అధిక రక్తపోటులో పెరుగు: అధిక రక్తపోటు ఉన్న రోగులకు పెరుగు వినియోగం అనేక విధాలుగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. నిజానికి, పెరుగులో మంచి మొత్తంలో మెగ్నీషియం ఉంటుంది, ఇది బిపిని నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. దీనిలో ఒక ప్రత్యేకత ఏమిటంటే ఇది రక్త కణాలను లోపలి నుండి చల్లబరుస్తుంది. బీపీని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. 

కాబట్టి, ఈ కారణాలన్నింటికీ మీరు అల్పాహారం కోసం పెరుగు తీసుకోవాలి. ఇది మిమ్మల్ని లోపలి నుండి ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.  UTI వంటి సమస్యలను కూడా నివారిస్తుంది. అలాగే, మీరు ఉదయం తినేటప్పుడు, ఇది సూర్యుడి నుండి వచ్చే విటమిన్ డితో కలిపి కాల్షియంను పునరుద్ధరిస్తుంది. కాబట్టి, ప్రతిరోజూ అల్పాహారంలో దీన్ని చేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

Also Read:  Tushar Gandhi: దుమారం రేపుతున్న మహాత్మాగాంధీ మనువడి వివాదాస్పద వ్యాఖ్యలు...

Also Read:  Punjab: స్వర్ణదేవాలయం దగ్గర గుర్తు తెలియని వ్యక్తి హల్ చల్..ఐదుగురికి గాయాలు