రోజంతా నిద్రపోవడం వల్ల కూడా విటమిన్ లోపం కిందకే వస్తుంది. విటమిన్ బి12 ఒక ముఖ్యమైన సూక్ష్మపోషకం. ఇది శరీరంలోని వివిధ అవయవాల పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. రాత్రిపూట అలసట, అధిక చెమటలు పట్టడం కూడా విటమిన్ బి12 లోపం లక్షణాలని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
అతి నిద్ర కూడా ఆరోగ్యానికి ప్రమాదమేనని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అతిగా నిద్రపోవడం వల్ల గుండె సమస్యలు, డిప్రెషన్, మతిమరుపు వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అలాగే రోజంతా నీరసం, అలసట వంటి సమస్యలు కూడా వస్తాయని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
పడుకోగానే నిద్రపోవడానికి 20 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం తీసుకోవడం నిద్రలేమి సమస్యకు సంకేతం. అలాగే 5నిమిషాల్లోపు నిద్రలోకి వెళ్లడం నార్కోలెప్సీ వంటి వైద్య పరిస్థితికి కారణమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే 5-20 నిమిషాల్లో నిద్రలోకి వెళ్లడం ఆరోగ్యకరమైనది.
రాత్రిపూట నిద్ర పట్టకపోతే కొన్ని చిట్కాలు పాటించండి. పుస్తకాలు చదవడం, వ్యాయామం చేయడం, మొబైల్ చూడకుండా ఉంటే నిద్ర హాయిగా పడుతుంది. వెబ్ స్టోరీస్
నిద్రపోయే గదిలో పర్సు, వాటర్ బాటిల్, నూనె, మందులు వంటివి పెట్టకూడదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. వీటిని పక్కన పెట్టి నిద్రపోతే నెగిటివ్ ఎనర్జీ వస్తుందని అంటున్నారు. అలాగే ఎల్లప్పుడూ కూడా ఏదో ఒక సమస్య, అనారోగ్య పాలవుతారని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
ఎక్కువగా కోపానికి గురైతే అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. నిద్రలేమి, అధిక రక్తపోటు, కడుపు నొప్పి, మానసిక సమస్యలు వస్తాయని అంటున్నారు. కోపాన్ని తగ్గించుకోవాలంటే యోగా, మెడిటేషన్, వ్యాయామం వంటివి చేయాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
నిద్ర లేకపోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. రాత్రిపూట తగినంత నిద్ర కోసం తేలికపాటి వ్యాయామం, చదవడం, ధ్యానం చేయడం, సంగీతం, వేడినీటితో స్నానం చేస్తే మనస్సు, శరీరం ప్రశాంతంగా ఉంటాయి. ఇది వేగంగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
/rtv/media/media_files/2025/04/08/hC2YNSP3LjCTlu5tUAuB.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/03/11/vmVHMlSRSrby3sXRWuqv.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/02/23/LXX0er1WRlU0uteJufME.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/03/02/11sJqnFJ9hFYYYxG5M88.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/02/23/a6mlTXy19jOf82dAwnsz.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/02/01/CO9kSA53iIW6CfBTs7tt.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/02/08/dycE8rB7HRFwz2KpVuSL.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/01/08/ObUDCbheccnB3gWP2JSL.jpg)
/rtv/media/media_library/vi/NOecq6BEvnM/hq2.jpg)
