డయాబెటిస్ ఉన్నవారు జిమ్కు వెళ్లడం ఖచ్చితంగా మంచి ఆలోచన. జిమ్కు వెళ్లే ముందు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తనిఖీ చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. జిమ్కు వెళ్లే ముందు అరటి పండ్లు, ఆపిల్ వంటి ఆహారాలు తింటే చక్కెర స్థాయిలు తగ్గకుండా ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
వారానికి కనీసం మూడు సార్లు ఆహారంలో ఆకుపచ్చ కూరగాయలను చేర్చుకోవాలి. పాలకూర, మెంతికూర, పుదీనా, కరివేపాకు, కొత్తిమీర వంటి తింటే కండరాల నొప్పి, తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఆస్తమా, జీర్ణ, ఒత్తిడి, రక్తపోటు, అధిక బరువును తగ్గిస్తుంది.
కాకరకాయ రసాన్ని తలకు, జుట్టుకు క్రమం తప్పకుండా పూయడం వల్ల జుట్టు రాలే సమస్య తగ్గుతుంది. కాకరకాయ రసం తీసుకుని టీస్పూన్ కొబ్బరి నూనెతో కలపాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని జుట్టుకు అప్లై చేసి పది నిమిషాలు మసాజ్ చేయాలి. అరగంట తర్వాత గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయాలి.
50 ఏళ్ల వయస్సు ఉంటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు డెసిలీటర్కు 90, 130 మిల్లీగ్రాముల (mg/dL) మధ్య ఉండాలి. మధ్యాహ్నం భోజనం తర్వాత 140 mg/dL, రాత్రి భోజనం తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయి 150 mg/dL అయితే సాధారణమైనది. చక్కెర స్థాయి 300 దాటితే సమస్యగా మారవచ్చు.
ముల్తానీ మట్టి చర్మాన్ని మృదువుగా చేయడానికి చాలా బాగా పనిచేస్తుంది. చర్మంపై మొటిమలు, మచ్చలను తొలగించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ముల్తానీ మిట్టితో పోలిస్తే శనగ పిండి సహజంగానే చర్మాన్ని మెరిసేలా చేస్తుంది. ముల్తానీ మిట్టిని పూయడం వల్ల చర్మానికి పోషణ లభిస్తుంది.
పెరుగును తింటే జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. ఇది మధుమేహం, పెద్ద పేగు కుడి వైపున క్యాన్సర్ను నివారిస్తుందని చెబుతారు. పెరుగులో బైఫిడో బాక్టీరియం ఉంటుంది. పెరుగు తినే వ్యక్తులకు ప్రాక్సిమల్ కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంది.
డయాబెటిస్ను నియంత్రించకపోతే రక్త నాళాలు, నరాలు దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉంది. డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో పాదాల అల్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. దీనిని విస్మరిస్తే చికిత్స చేయడం కష్టమవుతుంది. ఇది చీము, క్షయం, గ్యాంగ్రీన్కు దారితీస్తుంది.
బీపీని తగ్గించుకోవడానికి నడక, వ్యాయామం చేయాలి. పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని, తాజా కూరగాయలు, పండ్లు, ఆకుకూరలు, పాల ఉత్పత్తులు, తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు తీసుకోవాలి. చేప నూనె, మందార టీ, వెల్లుల్లి వంటివి తినాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
పప్పు ధాన్యాలు వండేటప్పుడు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే గొప్ప ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. చిక్కుళ్ళు, సోయా బీన్స్, పప్పులు తింటే చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గాయని, గుండె జబ్బులు, అజీర్ణం, గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు గణనీయంగా తగ్గాయని పరిశోధనలో తేలింది.
/rtv/media/media_files/2025/04/07/jGAYu6v2MKCE8CcCebgE.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/06/9dHpvnJDqyavRSjEn9Gi.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/06/GXsXpwHhGD8v1ZzMDsoL.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/06/IOqnUA4uveXbzaRWxsLL.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/06/mpVsrT8rb1KAD9t4OK4c.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/06/Gef7u3R35M8BD1zLcGas.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/06/PlWUvYwb0bopTLUT51ed.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/05/JplgpGqPqivuzpRaKrbb.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/05/NOHq3ULuaNtxbZUXnen4.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/05/YNaPWbmStLkh3wnlfcTt.jpg)
