Protein: ప్రోటీన్ తీసుకునేటప్పుడు మహిళలు ఈ తప్పులు చేయొద్దు

Protein: ప్రోటీన్ శరీరానికి చాలా అవసరమైన ముఖ్యమైన పోషకం. ఇది కణజాలాలు, కండరాలు, ఎముకలను నిర్మించడంలో, మరమ్మత్తు చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రోటీన్‌ నుంచి సరిగ్గా ప్రయోజనం పొందాలనుకుంటే కొన్ని విషయాలను గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ప్రోటీన్ తీసుకుంటున్నప్పటికీ ఆరోగ్యంలో ఎటువంటి మెరుగుదల కనిపించకపోతే సరైన పద్ధతిలో ప్రోటీన్ తీసుకోవడం లేదని అర్థం. అల్పాహారంలో పోహా, పరాఠాలు, శాండ్‌విచ్‌లు మాత్రమే తీసుకుంటారా అయితే అక్కడే తప్పు చేస్తున్నట్టు అని నిపుణులు అంటున్నారు.

అధిక కొవ్వు పదార్థాలకు దూరంగా ఉండాలి:

మహిళలు తమ ఆహారంలో కనీసం 20 గ్రాముల ప్రోటీన్ తీసుకోవాలి. శాఖాహారులైతే దోస లేదా ఇడ్లీ వంటి ఆహార పదార్థాలను తినాలి. మాంసాహారములకు రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ గుడ్లు మంచి ఎంపిక. దీనితోపాటు అల్పాహారంలో ప్రోటీన్ షేక్ తీసుకోవడం కూడా మంచిది. ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలు ఆరోగ్యానికి మంచివి కానీ ఎప్పుడూ తీసుకోకూడదు. కొన్ని ఆహార పదార్థాలలో అధిక మొత్తంలో కొవ్వు ఉంటుంది. అధిక కేలరీలు కూడా ఉంటాయి. దీనికి ఉత్తమ ఉదాహరణ పన్నీర్‌. 100 గ్రాముల చీజ్‌లో 300 కేలరీలు ఉంటాయి.18-20 గ్రాముల ప్రోటీన్‌ కూడా ఉంటుంది. మాంసాహారులు అధిక కొవ్వు పదార్థాలు కలిగిన మాంసానికి దూరంగా ఉండాలని నిపుణులు సలహా ఇస్తున్నారు.

ఇది కూడా చదవండి: ఈ విషయం తెలిస్తే కొబ్బరి చిప్పలను పడేయరు

ప్రోటీన్ గురించి మరొక సాధారణ అపోహ ఏమిటంటే దాని వినియోగం బరువు తగ్గడానికి దారి తీస్తుందంటారు. అయితే ఇది నిజం కాదు. ఏమి తిన్నా బరువు తగ్గడం అనేది కేలరీల తగ్గింపు ప్రత్యక్ష ఫలితం. కాబట్టి ప్రోటీన్ తీసుకుంటున్నప్పుడు కాలరీలు కూడా అందుతాయి. అందుకే తినే విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఈ రోజుల్లో ప్రోటీన్ షేక్స్ బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. గ్లాసు ప్రోటీన్ షేక్ 15 నుంచి 30 గ్రాముల ప్రోటీన్‌ను అందిస్తుంది. రోజువారీ ప్రోటీన్ అవసరాలను తీర్చుకోవడానికి దీన్ని ఇతర ప్రోటీన్ వనరులతో కలిపి తాగవచ్చని నిపుణులు అంటున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి:  అయ్యో.. రోడ్డు ప్రమాదంలో అన్నదమ్ముల దుర్మరణం!