Vitamin D: శరీరంలో విటమిన్ డి తగ్గితే ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి

Vitamin D: శరీరానికి విటమిన్ డి చాలా ముఖ్యం. ఎముకలు అభివృద్ధి చెందడానికి, వాటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి విటమిన్ డి అవసరం. చర్మానికి తగినంత సూర్యకాంతి అందకపోతే లేదా శరీరం దానిని గ్రహించే సామర్థ్యం తగ్గిపోతే విటమిన్‌ డి సమస్య వస్తుంది. శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి అవసరమైన అనేక విటమిన్లలో విటమిన్ డి ఒకటి. ఇది రక్తం, ఎముకలలో కాల్షియం సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో, ఎముకల నిర్మాణం, నిర్వహణలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. పెద్దవారిలో విటమిన్ డి లోపం తరచుగా గుర్తించబడదు.

మానసిక స్థితిలో మార్పులు:

అయితే కొన్ని లక్షణాలు దాని లోపాన్ని సూచిస్తాయి. వీటిలో అలసట, ఎముక నొప్పి, కండరాల బలహీనత, కండరాల నొప్పి లేదా తిమ్మిరి, నిరాశ వంటి మానసిక స్థితిలో మార్పులు కనిపిస్తాయి. పిల్లలలో విటమిన్ డి తీవ్రమైన లోపం రికెట్స్‌కు కారణమవుతుంది. రికెట్స్ కారణంగా పిల్లల ఎముకలు వంగి లేదా మెలితిరిగిపోతాయి. దీని వలన వారు సరిగ్గా అభివృద్ధి చెందలేరు. కండరాల బలహీనత, ఎముక నొప్పి కూడా దాని లక్షణాలు. సూర్యకాంతి నుంచి శరీరంలో విటమిన్ డి ఉత్పత్తి అవుతుంది. అయితే ముదురు రంగు చర్మం ఉన్నవారు, వృద్ధులు సూర్యకాంతి ద్వారా తగినంత విటమిన్ డి పొందకపోవచ్చు. 

ఇది కూడా చదవండి: నెల పాటు అల్పాహారం తీసుకోకపోతే ఏమవుతుంది?

భౌగోళిక స్థానం కూడా సూర్యకాంతి నుంచి తగినంత విటమిన్ డి పొందకుండా మిమ్మల్ని నిరోధించవచ్చు. దీనితో పాటు పోషకాలు,  సప్లిమెంట్లతో కూడిన మంచి ఆహారం ద్వారా విటమిన్ డి లోపాన్ని అధిగమించవచ్చు. 1-సిస్టిక్ ఫైబ్రోసిస్, క్రోన్స్ వ్యాధి, సెలియాక్ వ్యాధి విటమిన్ డి లోపంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ఏ వ్యక్తికైనా బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ 30 కంటే ఎక్కువగా ఉంటే అది విటమిన్ డి లోపంతో ముడిపడి ఉండవచ్చు. కొవ్వు కణాలు విటమిన్ డిని నిల్వ చేస్తాయి. దీంతో అది విడుదల కాదు. ఊబకాయంలో శరీరంలో విటమిన్ డి సాధారణ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి విటమిన్ డి సప్లిమెంట్ల అధిక మోతాదులు అవసరం ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: ఊబకాయం ఉన్నవారు ఈ పని చేస్తే నెల రోజుల్లో స్లిమ్‌గా మారుతారు