Vitamin-E: ఏ వ్యక్తి అయినా ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే శరీరంలో అన్ని పోషకాలు ఉండాలి. ఈ పోషకాలన్నింటినీ ఆహారం ద్వారా పొందవచ్చు. కానీ ఆహారం తినేటప్పుడు పోషకాల గురించి పట్టించుకోకుండా నాలుకకు రుచిగా ఉన్న వాటిని మాత్రమే తింటాం. దీనివల్ల శరీరంలో వివిధ విటమిన్ల లోపం ఏర్పడుతుంది. విటమిన్ E అనేది శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో కీలక పాత్ర పోషించే ఒక ముఖ్యమైన పోషకం. ఇది కణాలను దెబ్బతీసే ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షించే యాంటీ ఆక్సిడెంట్. చర్మం, జుట్టు, కళ్లు, రోగనిరోధక వ్యవస్థకు విటమిన్ ఇ చాలా అవసరం. విటమిన్ E లోపం శరీరంలో శక్తి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. 

వ్యాధులతో పోరాడే సామర్థ్యం:

దీనివల్ల నిరంతరం అలసట, బలహీనత ఉంటుంది. విటమిన్ E లోపం వల్ల కండరాల బలహీనత, నొప్పి వస్తుంది. ఈ విటమిన్ నాడీ వ్యవస్థ సరిగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. అందువల్ల దాని లోపం కండరాల సమన్వయాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. జుట్టు పెరుగుదలకు, ఆరోగ్యానికి విటమిన్ ఇ చాలా అవసరం. దాని లోపం వల్ల జుట్టు పొడిగా, నిర్జీవంగా, బలహీనంగా మారుతుంది. విటమిన్ ఇ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. దీని లోపం వల్ల చర్మం పొడిబారి, నీరసంగా, దురదగా మారుతుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో చర్మంపై మచ్చలు లేదా ముడతలు కనిపించవచ్చు. విటమిన్ ఇ వ్యాధులతో పోరాడే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. 

ఇది కూడా చదవండి: ఆహారం ఎక్కువగా తీసుకున్న తర్వాత ఇబ్బందిగా ఉందా.. ఇలా చేయండి

దీని లోపం వల్ల ఇన్ఫెక్షన్లు, వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. వ్యక్తి తరచుగా అనారోగ్యానికి గురవుతాడు. కోలుకోవడానికి చాలా సమయం పట్టవచ్చు. దృష్టికి విటమిన్ ఇ చాలా అవసరం. దీని లోపం వల్ల దృష్టి మసకబారడం, రాత్రి దృష్టి తగ్గడం, కంటి అలసట, రెటీనా సంబంధిత సమస్యలు వస్తాయి. దీర్ఘకాలిక విటమిన్ E లోపం కళ్లను బలహీనపరుస్తుంది. ప్రారంభ దశలోనే గుర్తించి చికిత్స చేయకపోతే అది అంధత్వానికి కూడా దారితీస్తుంది. విటమిన్ ఇ లోపం నాడీ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది. చేతులు, కాళ్లలో జలదరింపు,  తిమ్మిరి వంటి సమస్యలు వస్తాయి. ఆకు కూరలు, తృణధాన్యాలు, గింజలు, కూరగాయల నూనెలు తీసుకుంటే విటమిన్‌ ఈ పెరుగుతుంది.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: ఫైబర్‌ ఉండే ఆహారాలు తీసుకుంటే కలిగే ప్రయోజనాలు

( health-tips | health tips in telugu | latest health tips | best-health-tips | latest-news | telugu-news)