Digestive: ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా చాలా మంది గుండెల్లో మంట, దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం, పేగు మంట వంటి జీర్ణవ్యవస్థ సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. ఈ సమస్యలలో కొన్నింటికి మందులు అవసరం. కొంత మందికి శస్త్రచికిత్స అవసరం. జీవనశైలి మార్పుల ద్వారా కొన్ని వ్యాధులను తగ్గించవచ్చు. గుండెల్లో మంటతో బాధపడేవారు పడుకునే 2-3 గంటల ముందు రాత్రి భోజనం చేస్తే మంచి ఫలితాలు వస్తాయని చెబుతారు. పేగు ఆరోగ్యానికి మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలకు సమతుల్య ఆహారం కీలకం. ఎక్కువ కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు తినమని నిపుణులు చెబుతారు. మాంసం, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు తక్కువగా తినాలని నిపుణులు అంటున్నారు.

 ఫైబర్ తీసుకునేలా..

పాలు, మజ్జిగ, పెరుగు కాల్షియం, విటమిన్ డి వంటి పోషకాలను అందించడంలో మంచివి. పాల ఉత్పత్తులను ఇష్టపడని వారు వాటికి దూరంగా ఉండటం మంచిది. కానీ నిపుణులు ప్రతిరోజూ తగినంత ఫైబర్ తీసుకునేలా చూసుకోవాలని సలహా ఇస్తున్నారు. మార్గదర్శకాలు పురుషులు రోజుకు 38 గ్రాముల ఫైబర్ తినాలని, స్త్రీలు 25 గ్రాములు తినాలని సూచిస్తున్నాయి. మరోవైపు మల నమూనాలు ఆరోగ్యం గురించి విలువైన సమాచారాన్ని అందిస్తాయి. అప్పుడప్పుడు నీరు నిలుపుకోవడం సాధారణం. అయితే నీటి నిలుపుదల నాలుగు లేదా ఐదు రోజులు కొనసాగి తగ్గకపోతే అనుమానించాలి.

ఇది కూడా చదవండి: జుట్టు పొడవుగా పెరగాలంటే తులసి ఆకులను ఇలా వాడండి

మలంలో రక్తం, రాత్రిపూట మలవిసర్జన చేయడానికి మేల్కొనడం, విరేచనాలతో పాటు బరువు తగ్గడం వంటివి సెలియాక్ వ్యాధి, పేగు వాపు, పేగు ఇన్ఫెక్షన్ల వంటి సమస్యల లక్షణాలు కావచ్చు. 50 ఏళ్లు పైబడిన వారు, ఊబకాయం మరియు ఛాతీ వాపు వంటి ప్రమాద కారకాలు ఉన్నవారు అన్నవాహిక క్యాన్సర్ కోసం ముందస్తు స్క్రీనింగ్ చేయించుకోవాలని నిపుణులు సలహా ఇస్తున్నారు. శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం పేగు ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనది. మలబద్ధకం ఉన్నవారు ఎక్కువ వ్యాయామం చేస్తే వారి పేగులు ఎక్కువగా కదులుతాయి. శరీరంలో సగానికి పైగా నీటితో తయారయ్యాయి. శరీరంలోని చాలా అవయవాలు నీటితో అనుసంధానించబడి ఉంటాయి. నీరు తక్కువగా ఉంటే జీర్ణక్రియ సరిగ్గా జరగదు. అందువల్ల, పుష్కలంగా నీరు, ద్రవాలు తీసుకోవాలి.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: ఎక్కువసేపు నిలబడి పనిచేస్తున్నారా.. అయితే డేంజర్‌లో పడ్డట్టే

( Tags : digestive-issues | digestive-problem | digestive-system | latest-news | telugu-news | health-tips | health tips in telugu | latest health tips | best-health-tips )