Health Tips: భారతీయులు దాదాపు ప్రతి ఇంట్లోనూ అన్నం తింటారు. చాలా మంది రాత్రి భోజనం చేయడానికి ఎక్కువగా ఇష్టపడతారు. బియ్యం శరీరానికి శక్తిని, అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది. ఇది భారతీయ ఆహారంలో కూడా ఒక ముఖ్యమైన భాగం. కానీ రాత్రిపూట అన్నం తినడం వల్ల ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలు ఉంటాయి. రాత్రిపూట అన్నం తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ నుండి ఊబకాయం వరకు అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. రాత్రిపూట అన్నం తినడం వల్ల బరువు పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. బియ్యంలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి.ఇవి శరీరంలో కొవ్వుగా నిల్వ చేయబడతాయి. బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే రాత్రి అన్నం తినవచ్చు.

జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తాయి:

బియ్యం చాలా ఎక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి. అంటే ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను త్వరగా పెంచుతుంది. రాత్రి భోజనంలో అన్నం తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర అకస్మాత్తుగా పెరుగుతుంది. ముఖ్యంగా మధుమేహం లేదా ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉన్నవారిలో కాలక్రమేణా ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్, ఇతర జీవక్రియ రుగ్మతలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. రాత్రిపూట అన్నం తిన్న తర్వాత చాలా మందికి కడుపు ఉబ్బరం, జీర్ణక్రియలో ఇబ్బంది కలుగుతుంది. బియ్యంలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తాయి. ముఖ్యంగా రాత్రిపూట ఎక్కువగా తింటే సున్నితమైన జీర్ణక్రియ ఉన్నవారికి రాత్రి భోజనంలో అన్నం తినడం వల్ల ఆమ్లత్వం, గ్యాస్ లేదా జీర్ణక్రియ మందగించవచ్చు.

ఇది కూడా చదవండి: మెడ నొప్పి వేధిస్తోందా..ఇలా చేస్తే వెంటనే ఉపశమనం

ఇది నిద్ర నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది. భారీ భోజనం చేయడం కూడా నిద్రను ప్రభావితం చేస్తుంది. అన్నం తిన్న తర్వాత శరీరం దానిని జీర్ణం చేసుకోవడానికి ఎక్కువ శక్తిని ఉపయోగించాల్సి ఉంటుంది. ఇది నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది. కార్బోహైడ్రేట్ల లోపాలు లేకుండా అవసరమైన పోషకాలను అందించగల బియ్యం కాకుండా  అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి. రాత్రి భోజనంలో గోధుమలు లేదా మల్టీగ్రెయిన్ చపాతీ తినవచ్చు. ఇది ఫైబర్ అద్భుతమైన మూలం. ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉంచుతుంది. దీనితో పాటు రాత్రి భోజనంలో క్వినోవా తినడం కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. క్వినోవా అనేది ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ధాన్యం. ఇది బియ్యానికి గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం. కండర ద్రవ్యరాశి,  బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: వేసవిలో పెరుగు పుల్లగా మారకుండా ఉండే ప్లాన్‌ ఇదే

( health-tips | health tips in telugu | latest health tips | best-health-tips | latest-news)