Vitamin K Deficiency: శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి విటమిన్లు, ఖనిజాలు అవసరం. తినే ప్రతి ఆహారంలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉంటాయి. కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో దాని లోపం శరీరంలో అనారోగ్యానికి కారణమవుతుంది. అందువల్ల, విటమిన్లు, ఖనిజాలను సరైన స్థాయిలో తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మన ఆరోగ్యం బాగుండాలంటే శరీరానికి అవసరమైన మొత్తంలో విటమిన్ కె అందాలి. ఎందుకంటే ఈ ముఖ్యమైన విటమిన్లు శరీర ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, మెదడు, రక్త ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.  

విటమిన్ K లోపానికి సంకేతంగా..

రక్తం గడ్డకట్టడంలో విటమిన్ కె ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అది లోపిస్తే శరీరంలో గాయం అయితే అది అధిక రక్తస్రావం కలిగిస్తుంది. విటమిన్ K లోపం వల్ల మలం నల్లగా మారుతుంది. అదనంగా మూత్రం, మలం, చిగుళ్ళలో రక్తస్రావం ఉండవచ్చు. విటమిన్ కె లోపం పేగులపై చాలా చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. రుతుస్రావం సమయంలో స్త్రీలకు అధిక రక్తస్రావం అవుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు. కొంతమందికి తరచుగా ముక్కు నుండి రక్తం కారుతుంది. అది కూడా విటమిన్ K లోపానికి సంకేతంగా చెబుతారు. విటమిన్ కె లోపం వల్ల కీళ్లు, ఎముకలలో నొప్పి వస్తుంది. విటమిన్ K లోపం ఉన్నవారి చర్మం ఉపరితలంపై ఒక చిన్న వస్తువు తాకినప్పుడు ఆ ప్రదేశంలో రక్తం గడ్డకట్టినట్లుగా ముదురు రంగు కనిపించవచ్చు.  

ఇది కూడా చదవండి: పొడి, నిర్జీవ చర్మానికి చక్కటి పరిష్కారాలు

ఆహారంలో ఎక్కువ విటమిన్ కె పొందడానికి పాలకూర, బ్రోకలీ, బీన్స్, ఆకుకూరలు, బీట్‌రూట్, క్యాబేజీ, ముల్లంగి, ఎర్ర మిరియాలు, జీడిపప్పు, కివి పండు, దానిమ్మ, ఆపిల్, అవకాడో, పాలు, అరటిపండ్లు, మొలకెత్తిన ధాన్యాలు, గుడ్లు, జున్ను మొదలైన ఆహారాలు తినడం మంచిది. శరీరంలోని ప్రతి విటమిన్ సమాన మొత్తంలో ఉండాలి. ఇది లోపిస్తే సహజంగానే సమస్యలు తలెత్తుతాయి. విటమిన్ K లోపం ప్రధానంగా ఊపిరితిత్తులను దెబ్బతీస్తుంది. దాని లోపం ఆస్తమాకు, ఊపిరితిత్తుల పనితీరు తగ్గడానికి కూడా దారితీస్తుంది. కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోవడం వల్ల రక్తం గడ్డకట్టవచ్చు. ఇది మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని అడ్డుకుంటుంది. ఇస్కీమిక్ స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ధమనులు ఇరుకుగా ఉండటం వల్ల గుండె ఎక్కువగా పనిచేయాల్సి వస్తుంది. ఇది రక్తపోటును పెంచుతుంది. రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ప్రతి వారం కనీసం 150 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి.  

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: పసుపు రంగు డ్రాగన్ ఫ్రూట్ తిన్నారా?..ఎన్నో ప్రయోజనాలు

(  vitamin-k | health-tips | health tips in telugu | latest health tips | best-health-tips | latest-news | telugu-news)