Good Bacteria: ఈ పండు కడుపులో మంచి బ్యాక్టీరియాని పెంచుతుంది

Good Bacteria: ప్రోబయోటిక్స్ అంటే చాలా మందికి తెలియక పోవచ్చు. నిజానికి ప్రోబయోటిక్స్ అనేవి ప్రత్యక్ష బ్యాక్టీరియా, ఈస్ట్‌లు. ఇవి జీర్ణవ్యవస్థకు మంచివి. మన శరీరం మంచి, చెడు రెండూ బ్యాక్టీరియాతో నిండి ఉంది. ప్రోబయోటిక్స్‌ కడుపు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి. చాలా మంది ప్రోబయోటిక్స్ అవసరాన్ని తీర్చడానికి సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటారు. కానీ అవి దీర్ఘకాలంలో హానిని కూడా కలిగిస్తాయి. యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకున్న తర్వాత ఎవరి శరీరంలోనైనా మంచి బ్యాక్టీరియా లోపం ఏర్పడినప్పుడు ప్రోబయోటిక్స్ వాటిని తిరిగి నింపుతాయి. ఇది శరీరంలో పేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. 

ఇది కూడా చదవండి: హైదరాబాద్ నుంచి ఏపీకి స్పెషల్ ట్రైన్స్.. లిస్ట్ ఇదే

బరువు తగ్గించడంలో..

చెడు బ్యాక్టీరియాను తగ్గిస్తుంది. ప్రోబయోటిక్స్‌కు ఆపిల్ మంచి ఎంపిక అని శాస్త్రవేత్తలు అంటున్నారు. ఇది 100 మిలియన్ సూక్ష్మజీవుల ప్రోబయోటిక్ శక్తిని కలిగి ఉంటుంది. ఇది సప్లిమెంట్ల కంటే కూడా చౌకైనది. ఇతర నిపుణులు కూడా ఆపిల్స్ నిజానికి పేగు ఆరోగ్యానికి మంచివని అంటున్నారు. ధాన్యాలు, పండ్లు వంటి వాటి నుంచి లభించే అన్ని ఫైబర్, పాలీఫెనాల్స్ చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలు తినడం వల్ల మానసిక స్థితి నుంచి చర్మ రంగు వరకు ప్రతిదీ మెరుగుపడుతుంది. ముఖ్యంగా యాపిల్స్‌లో పెక్టిన్ అనే ప్రోబయోటిక్ ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది మంచి గట్ బాక్టీరియాను పోషిస్తుంది. యాపిల్స్‌లో పాలీఫెనాల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి గట్ మైక్రోబయోమ్‌పై ప్రీబయోటిక్ ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. 

ఇది కూడా చదవండి:  ఈ పండును తింటే 50 ఏళ్ల వరకు చర్మం బిగుతుగా ఉంటుంది

IBSతో బాధపడేవారు ఆపిల్స్ తినే ముందు ఆలోచించాలి. ఆపిల్ ప్రధానంగా కార్బోహైడ్రేట్లు, నీటితో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇందులో ఫ్రక్టోజ్, సుక్రోజ్, గ్లూకోజ్ ఉంటాయి. కార్బోహైడ్రేట్లు, చక్కెర ఉన్నప్పటికీ దాని గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) 29-44 మధ్య ఉంటుంది. ఇది చాలా తక్కువ. పండ్లలో ఫైబర్, పాలీఫెనాల్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల తరచుగా తక్కువ GI స్కోరు ఉంటుంది. ఇందులో అధిక ఫైబర్, తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ కారణంగా బరువు తగ్గించడంలో ఉపయోగపడుతుంది. కొన్ని పరిశోధనలు ఆపిల్ తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయని, మధుమేహాన్ని నివారించవచ్చని సూచిస్తున్నాయి. యాపిల్స్‌లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఆపిల్ 182 గ్రాములలో 4.37 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. శరీరానికి, ముఖ్యంగా గుండెకు చాలా ముఖ్యమైనది. ఆపిల్స్‌ను సమృద్ధిగా తీసుకోవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు జరుగుతుంది.

ఇది కూడా చదవండి: SLBC ప్రమాద ఘటన.. రెండు రోజుల్లో ఆపరేషన్‌ పూర్తి చేస్తాం: మంత్రి ఉత్తమ్‌

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: పాలు, పెరుగు, జున్ను అధికంగా తీసుకుంటే ప్రమాదమా?