Health Care : మార్నింగ్‌ నిద్రలేవగానే ఈ పని చేస్తే మీ లైఫ్‌ గోవిందే.. తప్పక తెలుసుకోండి!

చాలా మంది మార్నింగ్‌ నిద్రలేవగానే కాఫీ లేదా టీ తాగుతుంటారు. ఖాళీ కడుపుతో కెఫిన్ తీసుకుంటే అనేక రకాల దుష్ప్రభావాలు వచ్చే ప్రమాదముంటుంది. కొంతమంది మార్నింగ్‌ టిఫిన్‌ని స్కిప్‌ చేస్తారు. ఇది ఊబకాయం, మధుమేహం, గుండెజబ్బుల సమస్యలను పెంచుతుంది.

author-image
By Vijaya Nimma in Latest News In Telugu లైఫ్ స్టైల్
New Update
Health Care : మార్నింగ్‌ నిద్రలేవగానే ఈ పని చేస్తే మీ లైఫ్‌ గోవిందే.. తప్పక తెలుసుకోండి!

Morning Wakeup : ఆరోగ్యకరమైన దినచర్య(A Healthy Routine) అన్నిటికంటే ముఖ్యం. ఇది అనేక రకాల వ్యాధుల నుంచి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా ఉదయం అలవాట్ల పట్ల అందరూ అప్రమత్తంగా ఉండాలి. దాని ప్రత్యక్ష ప్రభావం మీ ఆరోగ్యంతో పాటు మీ వర్క్‌ ప్రొడక్టవిటీపై కనిపిస్తుంది. ఉదయం అలవాట్లు బాగుంటే రోజంతా ఉల్లాసంగా, ఉత్సాహంగా ఉండొచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు(Health Professionals) అంటున్నారు. మనస్సును పాజిటివ్‌గా, శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో కొన్ని ఉదయం అలవాట్లు ప్రత్యేక పాత్ర పోషిస్తాయి. జీవితంలో ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యమివ్వడం చాలా ముఖ్యమని ప్రత్యేకంగా చెప్పాల్సిన పనిలేదు. పొద్దున్నే లేవడం దగ్గర్నుంచి నైట్‌ నిద్రపపోయే వరకు ఏం చేస్తున్నాం, ఏం తింటున్నామన్నది ముఖ్యం. ఇక కొన్ని అలవాట్లను మానేయాలని నిర్ణయించుకోండి.

ఉదయం చేయకూడని పనులు:

  • మనలో చాలా మందికి కష్టమైన పని ఉదయం నిద్రలేవడం(Morning Wakeup). మీరు తరచుగా మార్నింగ్ అలారం(Morning Clock) ను పదేపదే దాటవేస్తున్నారా? కొంచెం ఎక్కువ నిద్రపోవడానికి స్నూజ్ బటన్ నొక్కుతున్నారా? ఒకవేళ ఇది నిజమైతే ఈ అలవాటను మానుకోండి. ఉదయాన్నే నిద్రలేవడం శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యానికి మంచిదని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అలారం మోగగనే నిద్రలెగడం అలవాటు చేసుకోండి.
  • చాలామంది మార్నింగ్‌ కాఫీ అని.. లేకపోతే న్యూస్‌పేపర్‌ చదువుతూ టీ అని తాగుతుంటారు. అసలు ఇది మంచి అలవాటు కానే కాదు. టీ, కాఫీలకు ఎంత దూరంగా ఉంటే అంత మంచిది. టీ, కాఫీలో కెఫిన్ ఉంటుంది. ఇది మీకు తక్కువ సమయంలో శక్తిని అందిస్తుంది. అయితే మీరు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో కెఫిన్ తీసుకుంటే అనేక రకాల దుష్ప్రభావాలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.అంతే కాదు అదే పనిగా కెఫిన్ తీసుకుంటే, ఇది నిద్ర సమస్యలు, ఆందోళన లాంటి సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అధిక కెఫిన్ తీసుకోవడం గుండె ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
  • అల్పాహారం(Breakfast) దాటవేయడం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని చాలా మంది నమ్ముతారు. ఇది ఏ మాత్రం నిజం కాదు. టీఫిన్‌ తినడం చాలా ముఖ్యం. అల్పాహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల ఊబకాయం, మధుమేహం, గుండెజబ్బుల సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. రాత్రి 6-8 గంటల పాటు ఖాళీ కడుపుతో ఉండి ఉంటారు. అలాంటి సమయంలో బాడీకి బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ అత్య అవసరం. శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి పోషకమైన అల్పాహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యమైన అలవాట్లలో ఒకటి.

ఇది కూడా చదవండి: కళ్లకు కూడా థైరాయిడ్‌ వస్తుందా?.. లక్షణాలు ఎలా ఉంటాయి?

గమనిక : ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

#morning #health-benefits #life-tips #health-care
Advertisment
సంబంధిత కథనాలు
Advertisment
Advertisment
తదుపరి కథనాన్ని చదవండి

🔴Live News Updates: న్యూస్ అప్డేట్స్

Stay updated with the latest live news Updates in Telugu! Get breaking news, politics, entertainment, sports, and more from all categories. Stay informed, stay ahead!

author-image
By Lok Prakash | నవీకరించబడింది పై in Latest News In Telugu క్రైం
New Update
Live News Updates in Telugu

Live News Updates in Telugu

🔴Live News Updates: 

Cabinet Meeting: నేడే కేబినెట్ భేటీ

సీఎం చంద్రబాబు అధ్యక్షతన నేడు మంత్రివర్గ సమావేశం జరగనుంది. వెలగపూడి సచివాలయంలో ఉదయం 11 గంటలకు సమావేశం జరగనుంది. ఈ సమావేశంలో సీఆర్డీయే 46 అథారిటీ సమావేశంలో ఆమోదించిన అంశాలకు మంత్రిమండలి ఆమోదం తెలపనుంది.

chandrababu

Also Read: RRB ALP Jobs 2025: రైల్వేలో 9,970 అసిస్టెంట్ లోకో పైలట్ పోస్టులు.. వీరందరూ అర్హులే?

Also Read: Vivo T4 5G: మరొకటి వచ్చేస్తుంది మావా.. వివోతో మామూలుగా ఉండదు- కొత్త ఫోన్ భలే ఉందిరోయ్!

సీఎం చంద్రబాబు అధ్యక్షతన నేడు మంత్రివర్గ సమావేశం జరగనుంది. వెలగపూడి సచివాలయంలో ఉదయం 11 గంటలకు సమావేశం జరగనుంది. ఈ సమావేశంలో పలు కీలక అంశాలపై చర్చ జరపనున్నారు. సీఆర్డీయే 46 అథారిటీ సమావేశంలో ఆమోదించిన అంశాలకు మంత్రిమండలి ఆమోదం తెలపనుంది. అలాగే అమరావతి నిర్మాణం కోసం అవసరమైన నిధులు సమీకరించుకునేందుకు సీఆర్డీయే కమిషనర్‌కు అనుమతి ఇస్తూ కేబినెట్‌లో నిర్ణయం తీసుకోనున్నారు.

Also Read: Ap Weather Alert: ఏపీలో వచ్చే మూడు రోజులు పిడుగులు,మెరుపులతో వానలు..!

Also Read: Layoffs: ఫార్మా రంగంలో కూడా లేఆఫ్స్‌.. రూ.కోటిపైగా వేతనాలు ఉన్నవారు ఔట్

 

  • Apr 15, 2025 14:48 IST

    మహిళా కానిస్టేబుల్ సూసైడ్‌లో బిగ్ ట్విస్ట్.. డైరీలో బయటపడ్డ సంచలనాలు!

    పెళ్లి కావట్లేదని సూసైడ్ చేసుకున్న మహిళా కానిస్టేబుల్ నీల కేసులో సంచలనాలు బయటపడ్డాయి. ఆమె అనుమానస్పద మృతిపై RTV ఎక్స్‌క్లూజివ్ గ్రౌండ్ రిపోర్ట్ చేపట్టగా.. అధిక కట్నం ఇవ్వలేక, పేద ఇంట్లోకి వెళ్లలేక ఒత్తిడికి లోనై చనిపోయినట్లు వెలుగులోకి వచ్చింది.



  • Apr 15, 2025 11:31 IST

    ప్రవీణ్ కేసులో కీలక అప్డేట్‌

    -- ఏపీ హైకోర్టును ఆశ్రయించిన కేఏ పాల్ 
    -- ప్రవీణ్ మృతిపై రేపు ఏపీ హైకోర్టులో విచారణ
    -- ప్రవీణ్‌ కేసును CBIకి ఇవ్వాలని కేఏ పాల్ డిమాండ్



  • Apr 15, 2025 08:46 IST

    ట్రంప్‌ సరికొత్త రూల్స్.. పెళ్లైన వారు అమెరికా వెళ్లడం కష్టమే..

    ట్రంప్‌ ప్రభుత్వం పెళ్లైన కొత్త జంటల్లో కూడా కఠిన విధానాన్ని కొనసాగిస్తోంది. అమెరికా పౌరుడు లేదా పౌరురాలిని పెళ్లి చేసుకున్నవారు అక్కడికి రావాలంటే నెలలు కాదు, ఏకంగా ఏళ్లు పట్టే ఛాన్స్ ఏర్పడింది. పూర్తి సమాచారం కోసం టైటిల్‌పై క్లిక్ చేయండి.

    USA immigration
    USA immigration

     



  • Apr 15, 2025 06:53 IST

    CSK VS LSG: ఎట్టకేలకు చైన్నైను వరించిన విజయం..దగ్గరుండి గెలిపించిన కెప్టెన్ మహీ

    హమ్మయ్య పాయింట్ల పట్టికలో అట్టుగ ఉండి విజయం కోసం తపిస్తున్న జట్టును కెప్టెన్ మహేంద్రసింగ్ ధోనీ విజయతీరాలకు నడిపించాడు. చివర్లో వరుసగా ఫోర్లు, సిక్స్ లు కొడుతూ మ్యాచ్ గెలిచేలా చేశాడు. ఐదు వరుస ఓటముల తర్వాత చెన్నై సూపర్ కింగ్స్ ఈరోజు ఎల్ఎస్జీ మీద గెలిచింది.

    ipl
    CSK VS LSG

     



  • Apr 15, 2025 06:52 IST

    Ap Weather Alert: ఏపీలో వచ్చే మూడు రోజులు పిడుగులు,మెరుపులతో వానలు..!

    ఏపీలో రానున్న మూడు రోజులు పలు జిల్లాల్లో ఉరుములు, మెరుపులతో కూడిన తేలికపాటి నుంచి మోస్తరు వర్షాలు కురిసే అవకాశం ఉందని ఏపీ విపత్తుల నిర్వహణ సంస్థ తెలిపింది.శ్రీకాకుళం,విజయనగరం,ప్రకాశం జిల్లాల్లో పిడుగులతో కూడిన వర్షాలు పడనున్నాయి.

    weather Updates



  • Apr 15, 2025 06:51 IST

    America-South Korea: అమెరికా పొమ్మంటుంది... దక్షిణ కొరియా రమ్మంటోంది!

    విద్యార్థులు, ఉద్యోగులను అమెరికా వెళ్లిపోమని చెబుతుండగా.. మరోవైపు దక్షిణ కొరియా రమ్మని పిలుస్తోంది.టాప్ టైర్ వీసాలను అందుబాటులోకి తెచ్చి.. మూడేళ్లకే అక్కడున్న విదేశీయులకు శాశ్వత నివాసం హోదాను కల్పించబోతుంది.

    VISA
    VISA Photograph: (VISA)

     



#Live News Updates
Advertisment
Advertisment
Advertisment