ఎలాంటి అనారోగ్య సమస్యలు రాకుండా ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఉదయం పరగడుపున మెంతులు వాటర్ తీసుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇందులోని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీ బ్యాక్టీరియల్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఇవి రక్తంలో చక్కెర, కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గిస్తాయి.
ప్రపంచవ్యాప్తంగా క్యాన్సర్ ముప్పు రోజురోజుకు పెరుగుతోంది. 13 రకాల క్యాన్సర్ల నుంచి రక్షణ పొందేందుకు రోజూ 7 వేల అడుగులు నడిచిన వారిలో క్యాన్సర్ ప్రమాదం ఏకంగా 11 శాతం తగ్గింది. 9 వేల అడుగులు నడిచిన వారిలో ఈ శాతం 16కి చేరినట్లు అధ్యయనంలో తేలింది.
దక్షిణ భారత అల్పాహార వంటకం, ఇందులో రవ్వను సాధారణ నీటికి బదులుగా మసాలా రసంలో వండుతారు. ఘాటైన, తేలికైన మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలతో కూడిన ఈ ఉప్మా వేరియంట్ కొబ్బరి చట్నీ, ఊరగాయ లేదా నెయ్యితో తింటే రుచి మరింత పెరుగుతుంది.
భాగస్వాములు ప్రతిరోజూ ఒకరికొకరు చేసే చిన్న చిన్న పనులే బంధంలో నిజమైన అద్భుతాన్ని సృష్టిస్తాయి. ఊహించని కౌగిలింత, కృతజ్ఞత చెప్పడం, కలిసి నవ్వుకోవడం వంటి అలవాట్లే బంధాన్ని సజీవంగా, బలంగా ఉంచుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఈ రోజుల్లో ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు చేసుకుంటే గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. ఎక్కువ పండ్లు, కూరగాయలతోపాటు యాపిల్స్, ద్రాక్ష, అవకాడో, బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీస్ పండ్లను తింటే గుండె ఆరోగ్యంతోపాటు గుండెపోటు, స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది.
తూర్పు చైనాకు చెందిన 82 ఏళ్ల జాంగ్ అనే వృద్ధురాలు చాలా కాలంగా 'హెర్నియేటెడ్ డిస్క్' కారణంగా తీవ్రమైన నడుము నొప్పితో బాధపడుతోంది. ఆమెకు నడుము నొప్పి తగ్గకపోగా, తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి మొదలైంది. కుటుంబ సభ్యులు హాస్పిటల్లో చేర్పించారు.
ఉదయం లేచిన వెంటనే ఈ మూడు అలవాట్లు లేకపోతే చాలా కష్టం. అందులో ముఖ్యమైనది నిద్ర లేవగానే మొబైల్కు దూరంగా ఉండటం. ఈ అలవాటు మెదడుపై అనవసరమైన భారాన్ని పెంచుతుంది. అలాగే లేవగానే ఖాళీ కడుపుతో గోరువెచ్చని నీరు తాగడం. ఉదయం ఆలస్యంగా నిద్ర లేవకూడదు.
/rtv/media/media_files/2025/10/09/colds-and-coughs-in-children-2025-10-09-10-54-09.jpg)
/rtv/media/media_files/5keSP5JRx5uHkg9rIV7E.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/10/09/walking-and-cancer-2025-10-09-08-46-07.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/10/09/rasam-upma-2025-10-09-07-43-20.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/10/07/relationship-tips-2025-10-07-08-13-08.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/10/07/blueberries-and-strawberries-2025-10-07-12-07-58.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/10/09/swallows-live-frogs-2025-10-09-06-52-21.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/10/09/morning-wake-up-important-habits-to-adopt-2025-10-09-06-32-49.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/10/08/custard-apple-2025-10-08-13-42-46.jpeg)
/rtv/media/media_files/2025/10/08/dates-2025-10-08-12-26-28.jpeg)
