Curd Health Tips: పరగడుపున పెరుగు, పాలు తీసుకుంటే?

Curd Health Tips: ఉదయం నిద్ర లేవాగానే చాలామంది టీ, కాఫీ, పాలు తాగుతారు. మరికొందరు ఖాళీ కడుపుతో పాలు, పెరుగు తీసుకుంటారు. దీనివల్ల ఉబ్బరం, ఆమ్లత్వం, కడుపు నొప్పి వంటి సమస్యలు వస్తాయని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఎందుకంటే పాల ఉత్పత్తులలో సహజ లాక్టిక్ ఆమ్లం ఉంటుంది. ఇది కడుపులో ఆమ్లాన్ని సృష్టిస్తుంది. దీని కారణంగా గ్యాస్‌  సమస్య ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు పెరుగులో ఉండే ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియా మొత్తం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. అయితే కొంతమంది ఖాళీ కడుపుతో పాలు తాగడం ద్వారా తేలికపాటి ఆమ్లత్వం నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. సాధారణంగా అల్పాహారంలో పెరుగు తినడం మంచిదని భావిస్తారు. ముఖ్యంగా అసిడిటీ, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ సమస్య ఉన్నవారు.. ఖాళీ కడుపుతో పెరుగు తినడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే ఇందులో ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి. ఇవి నేరుగా మీ పెద్ద ప్రేగుకు వెళ్తాయి. 

సమస్యలు:

• పెరుగును ఖాళీ కడుపుతో తింటే కడుపులో ఉండే ఆమ్లం పెరుగులో ఉండే కొన్ని ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాను చంపుతుంది. దీని కారణంగా దాని ప్రోబయోటిక్ ప్రయోజనాలు తగ్గుతాయి. దీనిని ఎదుర్కోవడానికి, ఓట్స్, పండ్లు వంటి కార్బోహైడ్రేట్లతో పెరుగు కలపడం మంచి ఎంపిక.
• కొంతమందికి ఖాళీ కడుపుతో పెరుగు తింటే అసిడిటీ సమస్య రావచ్చు. కడుపు ఎక్కువగా ఉన్నవారికి, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌తో బాధపడేవారికి వర్తిస్తుంది. పెరుగులోని లాక్టిక్ ఆమ్లం.. ఖాళీ కడుపుతో కలిపితే, అసౌకర్యం, ఉబ్బరం కలుగుతుంది.
• ఉదయం పెరుగు తింటే కాల్షియం, ప్రోటీన్, విటమిన్ బి వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు లభిస్తాయి. పెరుగులో ఎముకల ఆరోగ్యం, కండరాల మరమ్మత్తుకు సహాయపడే పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
• పెరుగులో అధిక నీటి శాతం ఉంటుంది. ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా వేడి వాతావరణంలో దాని సహజ శీతలీకరణ లక్షణాలు శరీర వేడిని తగ్గించి, నిర్జలీకరణాన్ని నివారిస్తాయి.
• ఖాళీ కడుపుతో పెరుగు తింటే అందులో ఉండే లాక్టిక్ యాసిడ్ కడుపులోని ఆమ్లత్వం పెరుగుతుంది. ఇది శరీరానికి చాలా మంచిది ఎందుకంటే అందులో ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియా ఉంటుంది.  

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం. 

ఇది కూడా చదవండి: బెజవాడలో రెచ్చిపోయిన బ్లేడ్ బ్యాచ్.. బైక్‌పై వెళ్తున్న వారి గొంతులు కోసి..!