Vitamin C : ఇల్లు, కుటుంబం, ఆఫీసుతో బిజీగా ఉన్న సమయంలో మహిళలు తమ ఆరోగ్యాన్ని(Women's Health) జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మర్చిపోతుంటారు. ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయడం వల్ల, వారి శరీరంలో కొన్ని పోషకాల లోపం ఏర్పడే అవకాశాలున్నాయి. దీని ప్రభావం క్రమంగా వారి శరీరంపై తీవ్రమైన వ్యాధులు, అనేక సమస్యల రూపంలో కనిపించడం ప్రారంభిస్తుంది. ఈ పోషకాలలో ఒకటి విటమిన్ సి(Vitamin C), దాని లోపం కారణంగా మహిళలు అనేక సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. విటమిన్ సి మహిళలకు ఎందుకు ముఖ్యమైనది? దీని వినియోగం వల్ల మహిళలకు కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి, దాని లోపం ఆరోగ్యంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుంది అనేది ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

విటమిన్ సి మహిళలకు ఎందుకు ముఖ్యమైనది?
విటమిన్ సి ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. ఇది ధమని కణజాల పెరుగుదల, మృదులాస్థికి ముఖ్యమైనది. ఆరోగ్యంతో పాటు, విటమిన్ సి మహిళల చర్మం, జుట్టును కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకుంటుంది. నిజానికి, కొల్లాజెన్ అనేది శరీరంలో సహజంగా ఉత్పత్తి అయ్యే పదార్థం. కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిలో విటమిన్ సి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

గర్భధారణ సమయంలో విటమిన్ సి

గర్భధారణ సమయం(Pregnancy Time) లో మహిళలు విటమిన్ సి ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. వాస్తవానికి, గర్భధారణ సమయంలో, శిశువు పూర్తి అభివృద్ధికి మహిళలకు ఇది మరింత అవసరం. గర్భధారణ సమయంలో, గర్భిణీ స్త్రీల శరీరంలో విటమిన్ సి స్థాయి సాధారణ మహిళతో పోలిస్తే తగ్గుతుంది. ఈ కారణంగా, మహిళలు గర్భధారణ సమయంలో విటమిన్ సి తీసుకోవాలి.

ఈ సమస్యలలో విటమిన్ సి
విటమిన్ సి ఐరన్‌ ను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. దీనితో పాటు, ఇది రక్తహీనత ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల చర్మం మెరుస్తూ ఉంటుంది. జుట్టు కూడా ఆరోగ్యంగా మారుతుంది. విటమిన్ సి కూడా గుండెపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకుంటుంది. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల గుండె సంబంధిత వ్యాధులు తగ్గుతాయి.

వీటిలో విటమిన్ సి ఎక్కువ
విటమిన్ సి నారింజ, ఉసిరి, కివి, నిమ్మ, ద్రాక్షలో లభిస్తుంది. ఒక మధ్య తరహా నారింజలో 70 mg విటమిన్ సి ఉంటుంది. రెండు కివీస్‌లో సుమారు 137 మి.గ్రా విటమిన్ సి ఉంటుంది.

Also Read : మంచు మనోజ్ దంపతులకు కవల పిల్లలు.. పోస్ట్ వైరల్!