Sleep Deprivation: నిద్రలేమితో వచ్చే సమస్యలు అన్నీఇన్నీ కావు.. తెలుసుకుంటే షాక్‌ అవుతారు!

Sleep Deprivation: మారుతున్న జీవనశైలి వల్ల చాలామంది నద్రకు దూరం అవుతున్నారు. టైమ్‌కి పడుకోవడం లేదు. నైటంతా ఫోన్‌ చూస్తు గడిపేస్తున్నారు. మరికొంతమందికి ఆరోగ్య సమస్యల వల్ల నిద్రపట్టదు. ఇంకొందమందిని నైట్‌ షిఫ్ట్స్‌ ఉంటాయి. ఇలా రాత్రి పనిచేసేవాళ్లకి ఉదయం సమయంలో డీప్‌ స్లీప్‌ పట్టదు. తగినంత నిద్ర లేకపోతే అది మీ శరీరంపై వివిధ ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. అందుకే తగినంత నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం. సరైన నిద్రలేకపోతే ఏం జరుగుతుందో తెలుసుకోండి.

ప్రతీకాత్మక చిత్రం

ఆరోగ్య సమస్యలు ఎన్నో:

నిద్ర లేకపోవడం వల్ల ఏ పని మీదైనా శ్రద్ధ పెట్టలేం. మంచి నిర్ణయాలు తీసుకోలేం. ఇది జ్ఞాపకశక్తిని దెబ్బతీస్తుంది. సమస్యలను పరిష్కరించడంలో మీ సామర్థ్యం క్షీణించవచ్చు. నిద్ర లేమి చిరాకు, మానసిక కల్లోలం, ఒత్తిడి పెరగడం లాంటి ప్రతికూల భావోద్వేగ స్థితికి దారితీస్తుంది. దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేమి రోగనిరోధక వ్యవస్థను అణిచివేస్తుంది. దీనివల్ల అనారోగ్యాలకు గురయ్యే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. ఎక్కువ కాలం తగినంత నిద్ర లేకపోవటం వలన హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, మధుమేహం, ఊబకాయం లాంటి పరిస్థితులు పెరిగే ప్రమాదం ఉంది.

మానసిక ఆరోగ్యంపైనా ప్రభావం:
నిద్ర లేమి ఆకలి, ఆకలిని నియంత్రించే హార్మోన్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది. ఇది బరువు పెరగడానికి దారితీయవచ్చు. నిద్ర లేకపోవడం ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఒత్తిడి, పెరుగుదల, ఆకలిని నియంత్రించే వివిధ హార్మోన్ల నియంత్రణకు నిద్ర కీలకం. ఈ హార్మోన్లలో అంతరాయాలు ఆరోగ్యంపై నెగిటివ్ ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి. నిద్ర లేకపోవడం ఆందోళన, నిరాశ లాంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతోనూ ముడిపడి ఉంటుంది. అందుకే నిద్ర కీలకం.

Also Read:  గర్భవతికి విషమిచ్చిన సహోద్యోగి.. ఎందుకో తెలిస్తే చెమటలు పడతాయి!