Winter Care Tips: చలికాలంలో గాఢ నిద్ర కోసం సాక్స్‌ ధరించాలా..? ఎవరికీ తెలియని విషయాన్ని తెలుసుకోండి..!!

Winter Care Tips: చలికాలంలో రాత్రిపూట చలి కారణంగా పదే పదే నిద్రకు ఆటంకం ఏర్పడుతుంది. ఇలా ప్రతిరోజూ ఉంటే నిద్రపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఇది దీర్ఘకాలంలో అనేక ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలను కలిగిస్తుంది. కొన్ని విషయాలను గుర్తుంచుకోవడం ద్వారా చలి కాలంలో కూడా నిద్రను మెరుగుపరుచుకోవచ్చు అడ్వాన్స్‌డ్ ఇంటర్వెన్షనల్ ఎండోస్కోపీలో స్పెషలైజ్ నిపుణులు అంటున్నారు. మంచి నిద్ర కోసం కొన్ని ప్రత్యేక చిట్కాలు ఉన్నాయి. అవేంటో ఇప్పుడు కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.

సాక్స్ వేసుకోవాలి

• చల్లని వాతావరణంలో మంచి నిద్ర కోసం రాత్రిపూట సాక్స్ వేసుకుంటే మంచిదని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. సాక్స్ వేసుకుని పడుకుంటే రాత్రి నిద్ర పోతుందనే భయంతో కొందరు సాక్స్ వేసుకుని నిద్రపోరు. రాత్రి సాక్స్ వేసుకోవడం మంచిదని పలు పరిశోధనల్లో తేలింది. సాక్స్ ధరించి నిద్రించడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత అదుపులో ఉంటుంది.

అరోమా థెరపీ సహాయం

• చలికాలంలో మంచి నిద్రకు అరోమా థెరపీ సమర్థవంతమైన పరిష్కారం. లావెండర్, గంధం, య్లాంగ్-య్లాంగ్, బేరిపండు లేదా నారింజ మొదలైన వాటిలో మీకు నచ్చిన ముఖ్యమైన నూనెను ఉపయోగించండి. ఇవి మీకు రిలాక్స్ అవ్వడానికి, బాగా నిద్రపోవడానికి ఉపయోగపడతాయి.

హెర్బల్ టీ

• హెర్బల్ టీ మంచి నిద్రకు ఉపయోగపడుతుంది. చలికాలంలో మంచి నిద్ర కోసం చమోమిలే, లావెండర్, పిప్పరమెంటు, అపరాజిత పువ్వులలో హెర్బల్ టీని తాగవచ్చు. ఇందులో ఉండే సమ్మేళనాలు ఒత్తిడిని దూరం చేసి గాఢ నిద్రను ప్రోత్సహిస్తాయి.

దాల్చిన చెక్క పాలు

• రాత్రి పడుకునే ముందు గోరువెచ్చని పాలలో చిటికెడు దాల్చిన చెక్క పొడిని కలిపి తాగితే నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపడుతుంది. దీని వాడకం వలన మంచి నిద్రతోపాటు ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా మేలు చేస్తుంది. దాల్చినచెక్కలో థర్మోజెనిక్ లక్షణాలున్నాయి. ఇది శరీరాన్ని లోపలి నుంచి వెచ్చగా ఉంచుతుంది.

ఇది కూడా చదవండి: ఇలా చేస్తే గులాబీ మొక్కలోని ప్రతీ కొమ్మకు పూలు పూస్తాయి..!!

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.