తీపి సపోటాలా సీజన్ వచ్చేసింది. ఈ సమయంలో మార్కెట్లలో సపోటాలు పెద్ద మొత్తంలో అమ్ముడు అవుతున్నాయి. దీని జ్యూసీ,   రుచి అందరికీ ఇష్టం. సపోటా పోషకాలకు నిలయం. ఇందులో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ వంటి అనేక పోషకాలు ఉంటాయి. మరి వేసవిలో సపోటా తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం?

సపోటా తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:
జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది: వేసవిలో చాలా మంది జీర్ణక్రియ సరిగా లేకపోవడంతో బాధపడుతుంటారు. అటువంటి పరిస్థితిలో, సపోటా వినియోగం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. సపోటాల్లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. ఫైబర్ ప్రేగు కదలికలను నియంత్రించడం ద్వారా ప్రేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. యాసిడ్ రిఫ్లక్స్, ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్ ఇతర జీర్ణశయాంతర పరిస్థితులకు ఫైబర్ కంటే ఎక్కువ అవసరం.

ఎముకలు దృఢంగా మారుతాయి: సపోటాలో ఎముకల ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన కాల్షియం, భాస్వరం, మెగ్నీషియం మంచి మొత్తంలో ఉంటాయి. దీన్ని తినడం వల్ల ఎముకలు బలపడతాయి. కాల్షియం, విటమిన్ డి, మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారం బలమైన ఎముకలను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుందని పోషకాహార నిపుణులు విశ్వసిస్తున్నారు. అటువంటి పరిస్థితిలో, బలమైన ఎముకల కోసం,  ఆహారంలో సూర్యరశ్మి, పాల ఉత్పత్తులు,బలవర్థకమైన ఆహారాలతో పాటు సపోటాను కూడా చేర్చుకోవచ్చు.

కళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి: సపోటాలో విటమిన్ ఎ ఉంటుంది, ఇది కళ్ళను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఇందులో విటమిన్ ఎ, బీటా కెరోటిన్ ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు రాత్రి అంధత్వాన్ని నివారించడానికి, మంచి దృష్టిని నిర్వహించడానికి,  వయస్సు సంబంధిత కంటి క్షీణత నుండి రక్షించడానికి సహాయపడతాయి. వయసు పెరిగే కొద్దీ దృష్టిని కాపాడుకోవడంలో సపోటా సహాయపడుతుంది. చీకూలో ఉండే విటమిన్ ఎ , బీటా కెరోటిన్ రాత్రి అంధత్వాన్ని నివారించడంలో సహాయపడతాయి.

చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది: సపోటాలో విటమిన్లు E, A , C ఉంటాయి, ఇవి చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. సపోటాలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు అధికంగా ఉండటం వల్ల చర్మానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఇది ముడతలను తగ్గించడం, ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్థీకరించడం , కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచడం ద్వారా యవ్వన రూపాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ E కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది చర్మాన్ని లోపలి నుండి తేమగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది ప్రకాశవంతమైన , ఆరోగ్యకరమైన రంగుకు దారితీస్తుంది.

health | health-tips | health tips in telugu | latest health tips | best-health-tips