ఇంతకీ నీరు.. భోజనం చేసాక తాగాలా? చేయక ముందు తాగాలా?

What is best time to drink water : ఆరోగ్యంగా(Healthy) ఉండాలంటే శరీరానికి చాలా నీరు(water) అవసరం. ఇది అందరికీ తెలిసిన విషయమే. ఆహారం లేకుండా కొన్నివారాలపాటు శరీరం ఉంటుంది. కానీ నీరు లేకుండా మాత్రం ఉండలేదు. రక్తం, జీర్ణరసాలు, మూత్రం, చెమట ఇవన్నీ నీటితోనే. సన్నని కండరాలు,కొవ్వు, ఎముకలలో కూడా నీరు ఉంటుంది. అయితే భోజనంతో నీటిని తీసుకోవడంపై కొంత చర్చ జరుగుతోంది. భోజనానికి ముందు తాగాలా? తర్వాత తాగాలా? అనేది చాలా మందిలో ఉన్న సందేహం. భోజనం తర్వాత నీరు తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియకు ఆటంకం కలుగుతుందని కొందరు వాదిస్తున్నారు. మరికొందరు భోజనంతోపాటు నీరు తాగితే ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉంటాయంటున్నారు. భోజన సమయంలో నీరు తాగడం వల్ల కలిగే లాభ, నష్టాలేంటో చూద్దాం.

భోజనానికి ముందు నీరు త్రాగుట:

భోజనానికి ముందు నీటిని తీసుకోవడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది, జీర్ణవ్యవస్థ(digestive system) ను సిద్ధం చేస్తుంది. మనం భోజనానికి ముందు నీరు త్రాగినప్పుడు, అది నిండుగా ఉన్న అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. అతిగా తినడమనే సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది. అంతేకాకుండా, సరైన ఆర్ద్రీకరణ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. మెరుగైన జీర్ణక్రియ, పోషకాల శోషణకు దోహదం చేస్తుంది. ఈ ప్రయోజనాలను పొందడానికి భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

భోజనం సమయంలో నీరు తాగడం:

భోజనం చేసేటప్పుడు నీరు త్రాగడం సాధారణం. భోజనం చేస్తూ నీరు తాగితే...నోరు, గొంతులో పొడిబారాన్ని నివారిస్తుంది. కానీ భోజన సమయంలో అధిక నీటిని తీసుకోకూడదు. ఎందుకంటే ఇది కడుపు ఆమ్లాన్ని పలుచన చేస్తుంది. ఆహారం విచ్ఛిన్నానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. భోజనం సమయంలో కొద్దిగా నీళ్లు తాగడం వల్ల ఎలాంటి సమస్యలు ఉండవు. ఆహారం మింగడంలో ఇబ్బంది ఉన్న వ్యక్తులకు ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

భోజనం తర్వాత నీరు తాగడం:

భోజనం తర్వాత నీరు తీసుకుంటే కూడా ఎన్నో ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. గొంతులో ఉన్న ఆహార కణాలను జీర్ణవ్యవస్థలోకి చేరడం, నోటి పరిశుభ్రత, దంత సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాదు జీర్ణవ్యవస్థ సాఫీగా సాగి మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. అయితే కొంతమంది భోజనం చేసిన వెంటనే నీరు తాగితే బరువు పెరుగుట, అజీర్ణానికి దారి తీస్తుందని చెబుతుంటారు. కానీ శాస్త్రీయంగా అలాంటి వాదనలకు ఆధారాలు లేవు. భోజనం తర్వాత నీరు తాగడమనేది శరీరానికి చాలా సురక్షితమైనదని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు.

మొత్తానికి భోజనానికి ముందు నీరు తాగాలా...తర్వాతా తాగాలా అంటే తర్వాత తాగడమే అన్ని విధాలా మంచిదని చెబుతున్నారు హెల్త్ ఎక్స్ పర్ట్స్ .

(Disclaimer:ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగానే ఇవ్వబడింది. ఆర్టీవీ(RTV) దీన్ని ధృవీకరించలేదు, బాధ్యత వహించదు. వీటిని అమలు చేసే ముందు సంబంధిత నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం)

Also Read: మొక్కజొన్నతో ఇన్ని బెనిఫిట్స్‌ హా..!