Health Tips: చిన్న పండే..కానీ పెద్ద రోగాలను దగ్గరకు రానీయ్యదు!

వేసవి కాలం మొదలైనప్పటి నుంచి మార్కెట్లో ఎక్కువగా కనిపించే పండ్లలో అల్‌ బుఖరా ఒకటి.  చిన్నగా గుండ్రంగా ఉండి కంటికి ఇంపుగా ఉంటాయి. ఈ పండులో ఎన్నో పోషకాలు ఉన్నాయి.

ఇవి తీపిగా...పుల్లపుల్లగా ఉంటాయి. అల్‌ బుఖరా చిన్నవిగా ఉన్నా ఆరోగ్యానికి కూడా అంతే మేలు చేస్తాయి. ఇందులో విటమిన్‌ కె, విటమిన్‌ సీ, విటమిన్‌ బీ6 కూడా సమృద్దిగా ఉంటుంది.

స్తుందని మీకు తెలుసా. విటమిన్ కె మరియు విటమిన్ సి కాకుండా, ఇందులో విటమిన్ బి6 కూడా సమృద్ధిగా ఉంటుంది.

బరువును నియంత్రిస్తుంది:

ఇతర పండ్ల కంటే అల్‌ బుఖరాలో తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి. 100 గ్రాముల ప్లంలో దాదాపు 46 కేలరీలు ఉంటాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో, దీనిని తీసుకోవడం బరువును నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

కంటికి మేలు చేస్తుంది:

అల్‌ బుఖరా లో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. విటమిన్ సి కళ్ళు, చర్మానికి మేలు చేస్తుంది. దీనితో పాటు రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతుంది.

ఒత్తిడి తగ్గిస్తుంది- ఈ రోజుల్లో చాలా మంది ప్రజలు ఒత్తిడికి గురవుతున్నారు. అటువంటి పరిస్థితిలో, వారు అల్‌ బుఖరాను తినడం ద్వారా ప్రయోజనం పొందుతారు. అల్‌ బుఖరాలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. దీంతో ఒత్తిడి ఆటోమేటిక్‌గా తగ్గుతుంది.

జీర్ణక్రియకు మంచిది:

రోజూ అల్‌ బుఖరాను తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ బాగా జరుగుతుంది. ఇందులో ఉండే ఇసాటిన్ , సార్బిటాల్ జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. దీనితో పాటు మలబద్ధకం సమస్య నుంచి కూడా ఉపశమనం పొందుతారు.

కొలెస్ట్రాల్‌ను : శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరిగితే ఆహారంలో అల్‌ బుఖరాను చేర్చుకోండి. ఇందులో ఉండే కరిగే ఫైబర్ శరీరంలో ఉండే కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగిస్తుంది.

Also read: బాలీవుడ్ సినిమాలో గూఢచారి గా కనిపించబోతున్న జూనియర్‌ ఎన్టీఆర్!