Pregnancy Tips : గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు ఏం తినాలి.. ఏం తినకూడదు అంటే!

Pregnancy Diet : గర్భధారణ(Pregnancy) విషయంలో ఆహారం(Food) విషయంలో చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. మనం తీసుకునే ఆహారం కడుపులోని పిల్లల పై ప్రభావం చూపుతుంది. గర్భధారణ సమయం(Pregnancy Time) లో పచ్చి ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మానుకోవాలి. చాలా సార్లు వండని లేదా ఉడకని వాటిని తినడం వల్ల కడుపు నొప్పి, వాంతులు, జీర్ణక్రియ సంబంధిత సమస్యలు వస్తాయి. కాబట్టి, గర్భధారణ సమయంలో వండని ఆహారానికి దూరంగా ఉండాలి. ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో ఏయే పదార్థాలు తినకూడదో తెలుసుకుందాం?

గర్భధారణ సమయంలో వీటిని తినకండి

పచ్చి మొలకలు-

గర్భిణీ స్త్రీలు పచ్చి మొలకలు(Green Sprouts) తినకూడదు. మొలకలలో ఉండే బ్యాక్టీరియా ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది. ముడి మొక్కలు వెచ్చని, తేమతో కూడిన వాతావరణంలో వృద్ధి చెందుతాయి. ఈ ప్రమాదకరమైన బ్యాక్టీరియా గర్భధారణ సమయంలో హాని కలిగిస్తుంది.

పచ్చి చేపలు-

గర్భధారణ సమయంలో ఉడకని చేప(Uncooked Fish) లను కూడా తినడం హానికరం. అటువంటి సముద్ర ఆహారాలలో బ్యాక్టీరియా, ఇతర సూక్ష్మజీవులు పెరగడం ప్రారంభిస్తాయి, ఇది అనేక వ్యాధులకు కారణమవుతుంది.

ఉడకని పచ్చి మాంసం - తినడానికి ముందు మాంసాన్ని పూర్తిగా ఉడికించాలి. పచ్చి, తక్కువ ఉడికించిన మాంసాలలో(Uncooked Raw Meat) సూక్ష్మజీవులు ఉంటాయి. ఇవి గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రమాదకరంగా ఉంటాయి. ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు కూడా అనేక వ్యాధులకు కారణమవుతాయి.

పచ్చి గుడ్లు-
కొంతమంది పచ్చి గుడ్లు(Raw Eggs) తీసుకుంటారు. కానీ గర్భిణీ స్త్రీలు పచ్చి గుడ్లు తినకూడదు. వీటిలో సాల్మొనెల్లా బ్యాక్టీరియా ఉండవచ్చు, ఇది అతిసారం, ఫుడ్ పాయిజనింగ్, వాంతులు వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

పాశ్చరైజ్ చేయని పదార్థాలు- గర్భధారణ సమయంలో పాశ్చరైజ్ చేయని పదార్థాలను(Unpasteurized Ingredients) తీసుకోకుండా ఉండాలి. ఆహారంలో పండ్ల రసం, పాలు, చీజ్ తినకుండా ఉండాలి. హానికరమైన బ్యాక్టీరియా తరచుగా పాశ్చరైజ్ చేయని ఆహారాలలో పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. ఇది ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

Also Read :  ఈ వేసవిలో శరీరాన్ని చల్లబరచడానికి తాటిముంజులు తినేద్దామా!