Health Tips: మీరు యూరిక్‌ యాసిడ్‌ తో బాధపడుతుంటే రాత్రి పూట ఆహారంలో ఇవి చేర్చుకోండి!

పాలు, గుడ్లు తక్కువ ప్యూరిన్ కంటెంట్ కలిగి ఉంటాయి కాబట్టి వాటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. మొక్కల ప్రోటీన్లు, పాల ఉత్పత్తులు, చేపలను కూడా ఆహారంలో చేర్చవచ్చు. కాఫీని కూడా తీసుకోవచ్చు ఎందుకంటే ఇది యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

New Update
Health Tips: మీరు యూరిక్‌ యాసిడ్‌ తో బాధపడుతుంటే రాత్రి పూట ఆహారంలో ఇవి చేర్చుకోండి!

Foods to Reduce Uric Acid: శరీరంలో పెరిగిన యూరిక్ యాసిడ్ చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. యూరిక్ యాసిడ్ పెరగడం వల్ల వచ్చే వ్యాధుల్లో కీళ్లనొప్పులు, షుగర్, గుండె, కిడ్నీ సంబంధిత సమస్యలు సర్వసాధారణం. యూరిక్ యాసిడ్ పెరుగుదలను మనం సకాలంలో గుర్తించకపోతే, దానికి సంబంధించిన అనేక సమస్యలు తలెత్తుతాయి. పెరిగిన యూరిక్ యాసిడ్ వల్ల కలిగే సమస్యలు తరువాత పెద్ద వ్యాధులకు కారణం అవుతాయి. ఇందుకోసం మనం మన జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి.

యూరిక్ యాసిడ్ అంటే ఏమిటి?
యూరిక్ యాసిడ్ మన రక్తంలో ఉండే ప్యూరిన్ అనే రసాయనం వల్ల వస్తుంది. యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయి పెరగడం వల్ల ఆర్థరైటిస్ (Arthritis) వంటి సమస్యలు వస్తాయి. ఈ పరిస్థితిలో పాదాలలో వాపు గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు. వాస్తవానికి, శరీరంలోని కీళ్లలో పెద్ద మొత్తంలో యూరేట్ స్ఫటికాలు పేరుకుపోయినప్పుడు, అది నొప్పికి కారణం అవుతుంది. అదే సమయంలో, యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు పెరగడం కూడా మూత్రపిండాల్లో రాళ్లకు దారితీయవచ్చు, నెఫ్రోపతీ , కిడ్నీ వైఫల్యానికి కూడా సంకేతం కావచ్చు.

యూరిక్ యాసిడ్ పెరిగితే రాత్రిపూట వీటిని తినండి
రాత్రి భోజనం తర్వాత విశ్రాంతి తీసుకుంటారు. దీని కారణంగా జీవక్రియ కార్యకలాపాలు పెరుగుతాయి. కాబట్టి, మన శరీరంలో ప్యూరిన్ మొత్తాన్ని పెంచే వాటిని మనం ఉపయోగించకూడదు. పాలు (Milk), గుడ్లు (Eggs) తక్కువ ప్యూరిన్ కంటెంట్ కలిగి ఉంటాయి కాబట్టి వాటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. దీనితో పాటు, మొక్కల ప్రోటీన్లు, పాల ఉత్పత్తులు, చేపలను కూడా ఆహారంలో చేర్చవచ్చు. కాఫీని కూడా తీసుకోవచ్చు ఎందుకంటే ఇది యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, విటమిన్ సి అధికంగా ఉన్న వాటిని కూడా తీసుకోవచ్చు.

Also read: శరీరంలో నీటి కొరత ఉంటే ఈ రోగాలు చుట్టుముడతాయి.. జాగ్రత్త!

Advertisment
Advertisment
Advertisment
తదుపరి కథనాన్ని చదవండి

PM Modi: సౌదీ పర్యటన మధ్యలోనే ముగించుకుని వెనక్కు వచ్చేసిన ప్రధాని మోదీ

జమ్మూ కశ్మీర్‌లోని పహల్గామ్‌లో ఉగ్రదాడి నేపథ్యంలో ప్రధాన మంత్రి నరేంద్ర మోదీ తన సౌదీ అరేబియా పర్యటనను మధ్యలో ముగించుకున్నారు. వెంటనే ప్రత్యేక విమానంలో ఆయన హుటాహుటిన బయలుదేరి ఈరోజు ఉదయానికి ఢిల్లీ చేరుకున్నారు. 

author-image
By Manogna alamuru
New Update
PM Modi

PM Modi

జమ్మూలోని పహల్గామ్ లో జరిగిన ఉగ్రదాడి మొత్తం దేశాన్ని ఉలిక్కి పడేలా చేసింది. కంటి మీద కునుకును దూరం చేసింది. చనిపోయిన వారి బంధువులతో పాటూ అందరూ శోక సంద్రంలో మునిగిపోయారు. ఈ దాడిపై ఇప్పటికే ప్రధాని మోదీ, రాష్ట్రపతి మరికొందరు స్పందించారు. దాడిలో మృతి చెందిన వారికి ఆయన ప్రగాఢ సానుభూతి తెలిపారు. అత్యంత హేయమైన పనికి ఒడిగట్టినవారిని చట్టం ముందుకు తీసుకువస్తామని...వారిని వదిలిపెట్టే ప్రసక్తే లేదని మోదీ చెప్పారు. టెర్రరిస్టుల ఎజెండా ఎప్పటికీ విజయవంతం కాదని...వారిపై పోరాడాలన్న సంకల్పం మరింత ధృడమైందని ప్రధాని అన్నారు. దాడిలో గాయపడిన వారు త్వరగా కోలుకోవాలని కోరుతూ ఎక్స్ లో పోస్ట్ పెట్టారు.  

అత్యవసర క్యాబినెట్ సమావేశం..

మరోవైపు ప్రధాని మోదీ తన సౌదీ పర్యటనను మధ్యలో ముగించుకుని తిరిగి వచ్చేశారు. ప్రత్యేక విమానంలో ఆయన హుటాహుటిన బయలుదేరి...ఈరోజు ఉదయం ఢిల్లీకి చేరుకున్నారు. విమానాశ్రయంలోనే అత్యవసర సమావేశం నిర్వహించారు. కేంద్ర విదేశాంగ మంత్రి ఎస్‌.జైశంకర్‌, జాతీయ భద్రతా సలహాదారు అజిత్‌ డోభాల్‌, విదేశాంగశాఖ కార్యదర్శి విక్రమ్‌ మిస్త్రీతో భేటీ అయి ఘటన గురించి చర్చించారు. దాడి తీరును వారు ప్రధానికి వివరించారు. దాంతో పాటూ మరికాసేపట్లో ప్రధాని నరేంద్ర మోదీ అధ్యక్షత భద్రతా వ్యవహారాల క్యాబినెట్ కమిటీ  అత్యవసరంగా సమావేశం కానుంది. బైసరన్ లోయలో పర్యాటకుల మీద జరిగిన దాడి గురించి చర్చించనున్నారు. దీంట్లో తదుపరి తీసుకోవాల్సిన చర్యల మీద నిర్ణయం తీసుకుంటారని తెలుస్తోంది. ప్రధాని మోదీ జమ్మూ వెళ్ళే అవకాశం కూడా ఉన్నట్లు చెబుతున్నారు.  మరోవైపు ఇప్పటికే కేంద్ర హోంమంత్రి అమిత్ షా శ్రీనగర్‌కు చేరుకున్నారు. అక్కడ భద్రతా సంస్థల ఉన్నతాధికారులతో సమావేశమై పరిస్థితులను సమీక్షించారు. మరి కాసేపట్లో పహల్గామ్ లో దాడి జరిగిన చోటికి అమిత్ షా వెళ్ళనున్నారు. 

today-latest-news-in-telugu | pm-modi | cabinet-meeting | soudi-arebia

Also Read: Pahalgam: పహల్గామ్ లో నంబర్ ప్లేట్ లేని బైక్..ఉగ్రవాదులదేమోనని అనుమానం

Advertisment
Advertisment
Advertisment