ముస్లింలు అత్యంత ముఖ్యమైన పండుగగా చెప్పుకునే రంజాన్ మాసం రేపటినుంచి ప్రారంభం కానుంది.శుక్రవారం నెలవంక కనిపిస్తాడని శనివారం నుంచి ఉపవాస దీక్షలు ప్రారంభమవుతాయనుకున్నారు. కానీ కనిపించలేదు. శనివారం నెలవంక దర్శనమివ్వడంతో ముస్లింలు ఆనందం వ్యక్తం చేస్తున్నారు.
నెలవంక కనిపించిన తర్వాత రోజు నుంచి రంజాన్ ఉపవాసం ఆచరిస్తారు. సౌదీ అరేబియాలో నేడు నెలవంక కనిపించనుంది. పాకిస్థాన్, భారత్లో మార్చి 1వ తేదీన నెలవంక కనిపస్తుంది. దీంతో మార్చి 2వ తేదీ నుంచి ఏప్రిల్ 1వ తేదీ వరకు రంజాన్ ఉపవాసాన్ని ఆచరిస్తారు.
ఖర్జూరాన్ని పోషకాల నిల్వగా పరిగణిస్తారు. రోజూ ఖర్జూరం తినడం వల్ల పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఫైబర్, విటమిన్లు లభిస్తాయి. కాబట్టి, ఉపవాసం తర్వాత ఖర్జూరం తినడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఖర్జూరంలో నీటి శాతం కూడా ఉంటుంది.కాబట్టి వాటిని తిన్న తర్వాత ఎక్కువసేపు దాహం వేయదు
రంజాన్ మాసంలో ఉపవాసం ఉండే వారు ఆరోగ్యంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా డయాబెటీస్ ఉన్నవారు ఉపవాసానికి ముందు డాక్టర్ సలహా తీసుకోవాలి. ఉపవాసం ప్రారంభించేటప్పుడు పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. అధిక కెఫిన్, ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి.
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/03/dates-jpg.webp)
/rtv/media/media_files/2025/03/01/RIm9uiLemzuB23SD8gGf.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/03/ramadan-fasting-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/03/fruits-1-jpg.webp)
