జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లు ఆర్థరైటిస్‌ బారిన పడుతున్నారు. ఆర్థరైటిస్‌ రోగులు చిప్స్, స్నాక్స్, ఫ్రోజెన్ మీల్స్ వంటి ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు, తెల్ల రొట్టె, కేకులు, తెల్ల బియ్యం, కుకీలు, సార్డిన్, ట్యూనా వంటి చేపలను తినకుండా ఉండాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి అవసరమైన అనేక విటమిన్లలో విటమిన్ డి ఒకటి. పెద్దవారిలో విటమిన్ డి లోపం ఉంటే కొన్ని లక్షణాలు దాని లోపాన్ని సూచిస్తాయి. వీటిలో అలసట, ఎముక నొప్పి, కండరాల బలహీనత, నొప్పి, తిమ్మిరి, నిరాశ వంటి మానసిక స్థితిలో మార్పులు కనిపిస్తాయి.
నెల పాటు నిరంతరం అల్పాహారం తీసుకోకపోతే సెరోటోనిన్ స్థాయిలు దెబ్బతింటాయి. దీనివల్ల చిరాకు, ఆందోళన, నిరాశ వంటి లక్షణాలు పెరుగుతాయి. ఉదయం అల్పాహారం తీసుకోకపోతే మన శరీరంలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు అందవు. ఇది అనేక వ్యాధులు వస్తాయి.
తల్లిదండ్రులు పిల్లల ప్రతి చిన్న విషయానికి శ్రద్ధ చూపడం చాలా ముఖ్యం. బిడ్డను చిన్నతనం నుండే మంచి శ్రోతగా మార్చడం, ఇతరుల నిర్ణయాలు అభిప్రాయాలకు ప్రాముఖ్యత ఇవ్వడం నేర్పించాలి. పిల్లవాడు మీ చుట్టూ ఉంటే ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి.
కూరగాయల నూనెలను పదే పదే వేడి చేయడం వల్ల విషపూరిత సమ్మేళనాలు ఉత్పత్తి అవుతాయని, ఇవి గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి తాజా, ప్రాసెస్ చేయని నూనెలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం మంచిది.
యోగాకు ముందు, తరువాత ఏమి తినాలో పెద్దగా శ్రద్ధ చూపరు. యోగా చేయడానికి కొంత సమయం ముందు అరటిపండు, ఆపిల్‌తో వేరుశెనగ వెన్న తినవచ్చు. యోగా తర్వాత స్నాక్స్‌లో పండ్లు, డ్రై ఫ్రూట్స్, గ్రానోలా, గ్రీక్ పెరుగు, గ్రీక్ పెరుగు తీసుకోవాలని నిపుణులు అంటున్నారు.
ప్రోటీన్ తీసుకుంటున్నప్పటికీ ఆరోగ్యంలో ఎటువంటి మెరుగుదల కనిపించకపోతే సరైన పద్ధతిలో ప్రోటీన్ తీసుకోవడం లేదని అర్థం. అల్పాహారంలో పోహా, పరాఠాలు, శాండ్‌విచ్‌లు మాత్రమే తీసుకుంటారా అయితే అక్కడే తప్పు చేస్తున్నట్టు అని నిపుణులు అంటున్నారు.
పొద్దు తిరుగుడు, ద్రాక్ష గింజలు, కనోలా, మొక్కజొన్న వంటి విత్తన నూనెలను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఆలివ్ నూనె వంటి తేలికైన నూనెలను ఎంచుకోవడం మంచిది. ప్రత్యేక రుచి కావాలంటే నువ్వుల, కొబ్బరి నూనెను ఉపయోగించవచ్చు.
/rtv/media/media_files/2025/02/27/strictdieting3-653638.jpeg)
/rtv/media/media_files/2025/02/27/wPMkONfzVTcZzfhdQDma.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/02/26/Fj60cdP73jbVlyjidKPA.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/02/26/75wR0xCYR2klDnUk3bM0.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/02/26/cCiQ0oalrxa9XmgjwgYq.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/02/26/5j4E7ebz7xQfyjsfHnST.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/02/25/JMXTxx5sBifWHJQyGnkr.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/02/25/yH7Mug5qMMMz36Pqv3Nk.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/02/25/tZIK8DUM6zHuUKQBcohD.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/02/25/07qxpFLizT2aDiA1KuuD.jpg)
