మహిళలు డెలివరీ తర్వాత శరీరాన్ని ఫిట్, మంచి ఆకృతిలో ఉంచుకోవడానికి వ్యాయామం ఉపయోగపడుతుంది. అయితే డెలివరీ తర్వాత కొంత కాలం దూరంగా ఉండాలని నిపుణులు అంటున్నారు. రెండు వారాల తర్వాత డాక్టర్ సూచనతో చిన్న చిన్న వ్యాయామాలు ప్రారంభించాలని చెబుతున్నారు.
ఫిట్నెస్ అంటే పిచ్చి ఉన్న వ్యక్తులు ఎక్కువ వ్యాయామం చేస్తారు. అధిక వ్యాయామం, ఒత్తిడి, నిద్ర లేకపోవడం వంటి అంశాలు గుండెపై చెడు ప్రభావం చూపుతాయి. ఫిట్నెస్ కాపాడుకోవడం మాత్రమే కాకుండా ఆహారం, తగినంత నిద్ర, ప్రశాంతత వంటి వాటిపై శ్రద్ధ వహించాలి.
భారతీయులు సగానికి పైగా ఫిజికల్ యాక్టివిటీపై దృష్టి సారించడం లేదని ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ డబ్ల్యూహెచ్ఓ తెలిపింది. యువత 30 ఏళ్లు కూడా దాటకముందే అనేక వ్యాధుల బారిన పడుతున్నట్లు తాజా సర్వేలో వెల్లడించింది. వారానికి కనీసం 150 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయాలని సూచించింది.
వ్యాయామం మన ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది. మన శరీరం కూడా వ్యాయామం చేయాల్సిన అవసరాన్ని మనకు వివిధ సంకేతాల ద్వారా తెలియపరుస్తుంది. శరీరంలో కొన్ని మార్పులు వ్యాయామం చేయాల్సిందిగా మనకు సూచిస్తాయి. దీని గురించి వివరంగా ఈ ఆర్టికల్ లో తెలుసుకోవచ్చు.
రోజుకు 15 గంటల కంటే ఎక్కువసేపు కూర్చునే వారి జీవితకాలం తక్కువగా ఉంటుందని ఒక అధ్యయనంలో తేలింది. మీ వెన్నునొప్పిని తగ్గించడానికి కొన్ని వ్యాయామాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి.
వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులు మరణ ప్రమాదం 20-30 శాతం తగ్గుతుంది. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే క్రమం తప్పకుండా శారీరక వ్యాయామం చేయాలి. అయితే పిల్లవాడు రోజుకు గంట, యువకులు కనీసం 2-3 గంటలు వ్యాయామం చేయాలి. వృద్ధులు వారానికి 2-3 సార్లు బలం, సమతుల్య శిక్షణ తీసుకోవాలని అంటున్నారు.
కుక్కపిల్ల యోగా అనేది యోగా శైలి. దీనిలో మానవుడు కుక్కతో శారీరకంగా పాల్గొంటాడు. ఈ యోగాలో కుక్కల యజమానులు హాయిగా ఆనందించగలిగే స్ట్రెచింగ్, భంగిమలు, శ్వాస పద్ధతులు ఉంటాయి. కుక్కపిల్లకి చుట్టూ తిరిగే స్వేచ్ఛ ఉంది. ఈ రోజుల్లో ఫ్యాషన్ ట్రెండ్లో 'పప్పీ యోగా' ఒక భాగం అవుతోంది.
ఈ రోజుల్లో యువతను ఎక్కువగా కుంగదీస్తున్న సమస్య యాంగ్జయిటీ. కాలేజీలకు వెళ్లే స్టూడెంట్స్ నుంచి ఉద్యోగాలు చేస్తున్నవాళ్ల వరకూ చాలామంది యువత ఈ సమస్యతో బాధ పడుతున్నారు. అసలు యాంగ్జయిటీ ఎలా ఉంటుంది? దీన్నుంచి బయటపడేదెలా? అనే విషయాలు ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
ప్రతి వ్యక్తి శరీర అవసరాలు భిన్నంగా ఉంటాయి. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మనం అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ నీరు తాగితే రక్తంలో సోడియం స్థాయి తగ్గవచ్చని నిపుణులు అంటున్నారు. ఎక్కువసేపు వ్యాయామం చేయడానికి ఎంత నీరు తీసుకోవాలో తెలుసుకోవాలంటో ఈ ఆర్టికల్లోకి వెళ్లండి.
/rtv/media/media_files/2025/02/23/8uqZ1HvPRKloE4ZTTljE.jpg)
/rtv/media/media_files/ByRTArA43GxihUU9KBA3.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/08/Find-out-why-fitness-freaks-have-more-heart-attacks.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/07/FotoJet-112.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/07/Healthy-Body.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/07/FotoJet-2024-07-05T191732.934.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/06/Exercise-according-to-age-risk-of-death-is-reduced.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/05/puppy-yoga-trend-real-matter-about-it.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/05/FotoJet-72-1-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/04/what-happen-Shouldnt-you-drink-a-lot-of-water-while-exercising--jpg.webp)
