PM Narendra Modi: 75 ఏళ్ల వయస్సులోనూ ఫిట్.. ప్రధాని మోదీ హెల్తీ డైట్ ఏంటో మీకు తెలుసా?

Ideal Diet Benefits: ఆనారోగ్యం కోసం ఈ అలవాట్లు ఎందుకు..? ఆదర్శ ఆహారం ఉండగా.. దిగులేందుకు..!!

ఆహారం జీవితం, ఆదర్శవంతమైన ఆహారం సంతృప్తి, పోషణ, బలం, తెలివితేటలను అందిస్తుంది. సుశ్రుత సంహిత ప్రకారం.. అతిగా తినడం, పగటిపూట నిద్రపోవడం, రాత్రి పొద్దుపోయే వరకు మేల్కొని ఉండటం వంటివి నిషిద్ధంగా చెబుతారు. ఇది కఫాన్ని, ఊబకాయం, అలెర్జీలకు కారణమవుతుంది.

Anti Inflammatory Diet: శరీరంలో వాపు తగ్గాలంటే.. యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ డైట్‌ను ట్రై చేయండి

శరీరంలో వాపు అనేది మధుమేహం, గుండె జబ్బులు, కొవ్వు కాలేయం, క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఈ సమస్య తగ్గాలంటే బ్రోకలీ, మొలకలు, బ్లూబెర్రీస్, దానిమ్మ, ద్రాక్ష, చెర్రీస్ , ఆలివ్, అవకాడో నూనె వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తీసుకోవాలి.

Balanced Diet: సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం అవసరమా లేదా? మాత్రలు సమతుల్య ఆహారాన్ని భర్తీ చేస్తాయా?

సప్లిమెంట్లలో ప్రత్యేక రకాల విటమిన్లు ఉంటాయి. సప్లిమెంట్లు నిజమైన ఆహారాన్ని ఎప్పటికీ భర్తీ చేయలేవని, మంచి, సరైన ఆహారం సప్లిమెంట్లను భర్తీ చేయగలదు. పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తింటుంటే సప్లిమెంట్లు అవసరం లేదని పోషకాహార నిపుణులు అంటున్నారు.

Diet: అధిక రక్తపోటును తగ్గించే DASH డైట్.. ఎలా చేయాలి?

బీపీని కంట్రోల్‌లో ఉంచుకోవడానికి DASH డైట్‌ని ఫాలో అయితే మంచి ఫలితాలు వస్తాయి. DASH డైట్ ఫాలో అయ్యే వారు ఎక్కువ పండ్లు, కూరగాయలు, ఆకుకూరలు తీసుకోవాలి. 100 గ్రాముల ఆకుకూరలు చేర్చుకోవాలి. ఇవి బీపీని అదుపులో ఉంచడానికి సహాయపడతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

Diet: ఆరోగ్యంగా జీవించాలంటే ఈ డైట్‌ ఫాలో కండి

డైట్‌ ఫాలో చేసేవాళ్లు రోజువారీ ఆహారంలో సాల్మన్, సార్డినెస్, గుడ్లు, పెరుగు, చికెన్ వంటి ప్రొటీన్-రిచ్ ఫుడ్స్‌ని చేర్చుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్యానికి మంచిది. పసుపు, దాల్చినచెక్క, రోజ్మేరీ, సేజ్ వంటి మూలికలు మెదడు కణాలను ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుంచి రక్షిస్తాయి.

బోన్ సూప్ తాగితే ఏం అవుతుందో తెలుసా? |Causes of drinkin Bone soup in winter |RTV

Health Tips: యవ్వనం పదిలంగా ఉండాలంటే ఇలా చేయండి

వయసు పెరిగేకొద్ది కళ్ల కింద క్యారీ బ్యాగులు రావడం, ముఖంపై ముడుతలు ఏర్పడటం లాంటి వల్ల చాలామంది కంగారుపడుతుంటారు.కానీ సరైన డైట్‌ను పాటిస్తే..యవనాన్ని మరికొంత కాలం పదిలంగా ఉంచుకోవచ్చు. ఇది తెలుసుకోవాలంటే ఫుల్ ఆర్టికల్ చదవండి .

Morning Walk: మార్నింగ్‌ వాక్‌ నుంచి తిరిగి వచ్చిన తరువాత ముందుగా ఏం తినాలి!

నడవడం, వ్యాయామం చేయడం వల్ల చాలా చెమట పట్టడంతోపాటు కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి. ఇది శరీరంలో నీటి కొరతకు కారణం కావచ్చు. నడక నుండి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత, మీరు చేయవలసిన మొదటి పని తేనె , నిమ్మరసం కలిపిన గోరువెచ్చని నీటిని త్రాగాలి.

Weight Loss Tips : బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా..? అయితే ఈ నవరాత్రుల డైట్ ని ఫాలో అవ్వండి!

ఉపవాస సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరిస్తే, కొన్ని కిలోల బరువును తగ్గించవచ్చు. ఉపవాసం చేయడం వల్ల శరీరంలో పేరుకుపోయిన టాక్సిన్స్ విడుదలై మొత్తం వ్యవస్థ శుభ్రంగా మారుతుంది. ఇప్పుడు ఉపవాస సమయంలో ఏది తినాలి, ఏది తినకూడదు అనేది తెలుసుకుందాం.