Pregnancy: గర్భధారణ సమయంలో పుచ్చకాయ తినడం సురక్షితమేనా?

Pregnancy: గర్భధారణ సమయంలో ఆహారం విషయంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. ఆరోగ్య సంబంధిత అవసరాలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఆ సమయంలో ఏమి తింటున్నారో గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యమని నిపుణులు అంటున్నారు. మీ ఆరోగ్యానికి ఏది మంచిది అనేది కూడా గర్భధారణ సమయంలో తెలుసుకోవాలి. అయితే వేసవిలో పుచ్చకాయ ఎక్కువగా వస్తుంటాయి. అయితే అవి గర్భిణీలు తినడం సరైనదేనా అనే డౌట్ ఉంటుంది. దీనిని తినటం వల్ల పిల్లలపై ఎలాంటి దుష్ప్రభావాలు ఉండవని నిపుణులు చెబుతున్నారు. గర్భిణీ స్త్రీలు పుచ్చకాయ తింటే మేలు జరుగుతుందో లేదో.. ఇప్పుడు కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.

గర్భిణీలు తినోచ్చా.. లేదా:

గర్భిణీ స్త్రీలకు పుచ్చకాయ మంచిదా..? దీన్ని తింటే మేలు జరుగుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో పుచ్చకాయ తినడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలు, గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాల గురించి ఎవరు చెప్పారు. పుచ్చకాయ ఆరోగ్యమే కాదు గర్భిణీ తల్లులకు కూడా ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఈ శక్తివంతమైన పండులో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణకు మద్దతు ఇచ్చే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది.

పుచ్చకాయలో పోషకాలు పుష్కలం:

పుచ్చకాయలో దాదాపు 92% నీరు ఉంటుంది. ఇది ఆర్ద్రీకరణకు మంచి ఎంపికగా చేస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో హైడ్రేషన్ చాలా ముఖ్యమైనది. ఎందుకంటే ఇది రక్త పరిమాణాన్ని పెంచుతుంది, ఉమ్మనీరు స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. అకాల డెలివరీతో సహా అనేక సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అందుకే పుచ్చకాయ వంటి నీరు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

హైడ్రేటింగ్ లక్షణాలతో పాటు.. పుచ్చకాయలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇందులో విటమిన్ ఎ, సి, బి6 పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి తల్లికి, పెరుగుతున్న బిడ్డకు అవసరమైనవి. విటమిన్ ఎ ఆరోగ్యకరమైన కంటి అభివృద్ధికి మేలు చేస్తుంది. విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. శరీరంలో కొల్లాజెన్ ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది, విటమిన్ B6 శిశువు మెదడు, నాడీ వ్యవస్థ అభివృద్ధి చేస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు.

గర్భధారణ సమస్యలు ఉపశమనం:

పుచ్చకాయ గర్భం సాధారణ సమస్యల నుంచి ఉపశమనం అందిస్తుంది. చాలామంది గర్భిణీ స్త్రీలు ద్రవం నిలుపుదల కారణంగా వారి కాళ్లు, చేతుల్లో వాపుతో ఇబ్బంది పడుతారు. పుచ్చకాయ తినడం వల్ల శరీరంలో వాపులు కూడా తగ్గుతాయి. గర్భధారణ సమయంలో గుండెల్లో మంట అనేది మరొక సాధారణ సమస్య. పుచ్చకాయ కడుపులోని యాసిడ్‌ తగ్గిస్తుంది. ఇది గుండెల్లో మంట నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. అంతేకాకుండా పుచ్చకాయలోని ఫైబర్ పరిమాణం జీర్ణక్రియను పెంచి మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

Also Read: కొన్ని అడుగులు వేసిన వెంటనే గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటుందా? ఇది ఏదైనా వ్యాధికి సంకేతమా?