Mangoes: వేసవి ఎండలు ప్రతి చోటా మండుతున్నాయి. మామిడి సీజన్ కూడా ప్రారంభమైంది. ఈ పండు రాక కోసం మామిడి ప్రేమికులు ఆసక్తిగా ఎదురుచూస్తున్నారు. కొన్ని రోజుల్లో అనేక రకాల మామిడి పండ్లు మార్కెట్లో లభిస్తాయి. మామిడి పండ్లను పిల్లల నుండి పెద్దల వరకు అందరూ ఇష్టపడతారు. దీనివల్ల మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు కూడా మామిడి పండ్లు తినాలనిపిస్తుంది. డయాబెటిస్ ఉన్న కొందరు మామిడి పండ్లు తినడానికి భయపడుతారు. తీపి పండ్లు తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయని నమ్ముతారు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు మామిడి పండ్లు తినవచ్చా లేదా ఈ ఆర్టికల్‌లో తెలుసుకుందాం. 

క్యాన్సర్, గుండె సమస్యలు పరార్:

పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. మామిడి అనేక పోషకాలకు నిలయం. మామిడిలో ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, అమైనో ఆమ్లాలు, లిపిడ్లు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. కొలెస్ట్రాల్ ఉండదు. మామిడిలో కాల్షియం, భాస్వరం, ఐరన్‌, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, విటమిన్ బి, విటమిన్ కె వంటి సూక్ష్మ పోషకాలు ఉంటాయి. 100 గ్రాముల మామిడి తినడం వల్ల శరీరానికి 60 నుండి 90 కేలరీలు లభిస్తాయి. మామిడిలో 75 నుండి 85 శాతం నీరు ఉంటుంది. మామిడి పండ్లలో మాంగిఫెరిన్ అనే చురుకైన సమ్మేళనం ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మామిడి పిపి చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుందని అనేక అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.  .  

ఇది కూడా చదవండి: కూల్‌ డ్రింక్స్‌ కాదు రాగి అంబలి తాగండి.. సింపుల్‌గా ఇలా చేసుకోండి!

మామిడిని సరైన పరిమాణంలో తింటే అందులోని ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. అయితే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు మామిడి పండ్లను పరిమిత పరిమాణంలో తినాలి. మామిడి గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) ఆమోదయోగ్యమైన స్థాయిలో ఉంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు 50 కంటే తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. మామిడి పండ్ల GI దాదాపు 51 ఉంటుంది. కాబట్టి మధుమేహ రోగులు కూడా మామిడి పండ్లను తినవచ్చు. మామిడి తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు వెంటనే పెరగవని పోషకాహార నిపుణులు అంటున్నారు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వారి ఆహారం, కేలరీలను దృష్టిలో ఉంచుకుని మామిడి పండ్లు తినాలి.  

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: బట్ట తలతో బాధపడేవారికి శుభవార్త చెప్పిన శాస్త్రవేత్తలు

( mangoes-tips | health-tips | health tips in telugu | latest health tips | best-health-tips | latest-news | telugu-news)