Over Weight: ఈ డైట్‌ ప్లాన్‌తో 14 రోజుల్లో 6 కిలోలు తగ్గండి!

Over Weight: అధిక బరువుతో అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. ఫిట్‌నెస్‌నే కాకుండా మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని పాడవుతుంది. అందుకే బరువు తగ్గడానికి ప్రజలు వివిధ రకాల వ్యాయామాలు, ఆహారాల నియమాలను పాటిస్తుంటారు. సౌత్ బీచ్ డైట్ ఇప్పుడు ట్రెండ్‌గా మారుతోంది. ఈ డైట్‌ ఫాలో అయితే కేవలం రెండు వారాల్లోనే 4 నుంచి 6 కిలోల వరకు బరువు తగ్గవచ్చు. అందుకే ప్రతి ఒక్కరూ ఈ డైట్‌ను ఫాలో అవుతున్నారు. బరువు తగ్గడానికి ఇది అద్భుతమైన ఆహారం. హార్ట్ స్పెషలిస్ట్ ఆర్థర్ ఆగ్స్టన్ ఈ డైట్‌ని రూపొందించారు.  ఇది కీటో వెర్షన్ అని చెబుతున్నారు. ఇందులో కార్బోహైడ్రేట్ల పరిమాణం తక్కువగా ఉంటుంది. కార్బోహైడ్రేట్లు లేదా ప్రోటీన్లకు బదులుగా శక్తి కోసం కొవ్వును ఉపయోగించాలనేది దీని ముఖ్య ఉద్దేశం. బరువు తగ్గడానికి ఓ డైట్ ప్లాన్ అందుబాటులో ఉంది అదేంటో ఈ ఆర్టికల్‌లో కొన్ని విషయాలు చూద్దాం.

సౌత్‌బీచ్‌ డైట్‌లో ఏముంటాయి?

• సౌత్‌బీచ్ డైట్‌లో కాంప్లెక్స్ పిండి పదార్థాలు, లీన్ ప్రొటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. ఫైబర్, ప్రోటీన్ వంటి అనేక పోషకాలు ఇందులో లభిస్తాయి. కాంప్లెక్స్ పిండి పదార్థాలు పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, బీన్స్, చిక్కుళ్ళు ఉన్నాయి. సౌత్‌బీచ్ డైట్‌లో ఆరోగ్యకరమైన మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు ఉన్న ఆహారాలను ఎక్కువగా తినాలని, అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉన్న ఆహారాన్ని పరిమితం చేయాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

ఏయే పదార్థాలు ఇందులో ఉంటాయి?

• ఈ డైట్‌తో పాటు వ్యాయాయం చేసేప్పుడు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. సౌత్ బీచ్ డైట్ ప్రకారం రెగ్యులర్ వ్యాయామం జీవక్రియను పెంచుతుంది. వేగంగా బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు. అల్పాహారం,  స్మోక్డ్ సాల్మన్‌తో ఆమ్లెట్ లేదా బచ్చలికూర, హామ్‌తో కాల్చిన గుడ్లు, ఒక కప్పు కాఫీ లేదా టీ లంచ్, ఐస్‌డ్ టీ, స్కాలోప్స్ లేదా రొయ్యలు, వెజిటబుల్ సలాడ్ డిన్నర్, కాల్చిన కూరగాయలు, కాల్చిన ట్యూనా లేదా పోర్క్‌తో సలాడ్ స్వీట్, రికోటా చీజ్ లేదా కోల్డ్ ఎస్ప్రెస్సో కస్టర్డ్ స్నాక్, స్నాక్స్‌లో మ్యూన్‌స్టర్ చీజ్, టర్కీ రోల్-అప్‌లు, కాల్చిన చిక్‌పీస్ తీసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు.