Health Tips: 30 రోజులు ఇలా చేస్తే షుగర్ పరార్..!!

డయాబెటిస్ అనేది ఒక తీవ్రమైన వ్యాధి. దీనిని సైలెంట్ కిల్లర్ అంటారు. షుగర్ వ్యాధికి మందు లేదు. దానిని అదుపులో ఉంచుకుంటేనే ఆరోగ్యంగా జీవించవచ్చు. మధుమేహం నియంత్రణలో ఉండాలంటే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు పండ్లు తినకూడదని అంటుంటారు. ఎందుకంటే వాటిలో చక్కెర ఉంటుంది. కానీ తాజా పండ్లను తినడం వల్ల డయాబెటిస్ రిస్క్ తగ్గుతుందని చాలా అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

మధుమేహానికి ఉత్తమమైన పండ్లు ఏమిటి? వాస్తవానికి, పండ్ల రసాన్ని మాత్రమే తాగడం మధుమేహంలో ప్రాణాంతకం కావచ్చు, కానీ మొత్తం పండ్లను తినడం మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి.. వారి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఏ పండ్లు తినాలో తెలుసుకుందాం.

" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen">

బెర్రీస్:
బ్లూబెర్రీస్..స్ట్రాబెర్రీలతో సహా అన్ని రకాల బెర్రీలు మధుమేహ రోగులకు ఉత్తమ పండ్లు. ADA ప్రకారం , బెర్రీలు ఒక సూపర్‌ఫుడ్, ఎందుకంటే అవి యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్‌లో అధికంగా ఉంటాయి.

చెర్రీ:
USDA ప్రకారం, ఒక కప్పు చెర్రీస్‌లో 52 కేలరీలు, 12.6 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి. ఈ పండు వాపును తగ్గిస్తుంది. ఇది అధిక మొత్తంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది. గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్, ఇతర వ్యాధులతో పోరాడడంలో సహాయపడుతుంది.

నేరేడు పండు:
ఒక నేరేడు పండులో 17 కేలరీలు, 4 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు మాత్రమే ఉంటాయి. నాలుగు చిన్న ఆప్రికాట్లు మీ రోజువారీ విటమిన్ ఎ 134 మైక్రోగ్రాముల అవసరాన్ని తీరుస్తాయి. విటమిన్ ఎ మీ కళ్ళు, రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ముఖ్యమైనది. ఈ పండ్లు ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం.

ఆపిల్:
USDA ప్రకారం , ఒక యాపిల్ లో 95 కేలరీలు, 25 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి. యాపిల్స్‌లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. యాపిల్ పొట్టు తీసిన తర్వాత తినకూడదు.