Causes and Prevention of Dehydration: ఏప్రిల్‌ ప్రారంభమై నాలుగు రోజులు కూడా గడవక ముందే వేడి తన భీకర రూపాన్ని చూపడం ప్రారంభించింది. ఈ నెల నుంచే వేడిగాలులు వీచే ప్రమాదముందని వాతావరణ నిపుణులు అంచనా వేస్తున్నారు. కొన్ని రాష్ట్రాల్లో ఉష్ణోగ్రతలు 40 డిగ్రీలు దాటిపోవడంతో హీట్ స్ట్రోక్ కారణంగా ప్రజలు స్పృహ కోల్పోయినట్లు వార్తలు వస్తున్నాయి. అందువల్ల శరీరంలో నీటిమట్టం మెయింటెయిన్‌గా ఉండేలా ఎప్పటికప్పుడు నీటిని తాగడం ఈ సమయంలో మరింత అప్రమత్తంగా ఉండాల్సిన అవసరం ఎంతైనా ఉంది.

ఇది చాలా ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే శరీరంలో తక్కువ నీరు అంటే నిర్జలీకరణం, అంటే గుండె, కాలేయం , మూత్రపిండాల ఉద్రిక్తత పెరుగుతుంది. నిజానికి వేసవిలో శరీరం డీహైడ్రేషన్‌కు గురైతే, మలబద్ధకం, అసిడిటీ, జీర్ణక్రియకు ఆటంకం, రక్తపోటు తగ్గడం, ఎక్కువ కావడం వంటి అనేక రకాల సమస్యలు మొదలవుతాయి.

నీటి కొరత కారణంగా, రక్తం మందంగా మారుతుంది, ఇది రక్త ప్రసరణను దెబ్బతీస్తుంది. రక్తాన్ని పంప్ చేయడానికి గుండెపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, గుండెపోటు, స్ట్రోక్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది. వేసవిలో నీరు లేకపోవడం వల్ల శరీరం డిటాక్సిఫై చేయలేక కాలేయం అనారోగ్యానికి గురవుతుంది. అంతే కాదు శరీరంలోని టాక్సిన్స్ బయటకు రాకపోతే కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది.

అంతేకాకుండా, నీటి కొరత కండరాల కదలికను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. శరీరంలో నీటి స్థాయి తగ్గితే, కండరాల నొప్పులు ప్రారంభమవుతాయి, వీటిని తిమ్మిరి అని కూడా పిలుస్తారు. ఈ సమస్యలన్నింటిని నివారించడానికి ఒక సాధారణ పరిష్కారం శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడం, నీటిని తాగడం.

నీటి కొరత అలారం బెల్
1% దాహం వేస్తుంది

5% అలసట-బలహీనత
10% అస్పష్టమైన దృష్టి
20% ప్రాణాపాయంలో ఉంది

నీరు లేకపోవడం వల్ల శరీరంలో కనిపించే లక్షణాలు
తలనొప్పి
మలబద్ధకం
కండరాల నొప్పి
శరీరం తిమ్మిరి
వేగవంతమైన హృదయ స్పందన
ఆయాసం

నీటి కొరత, శరీరంలో వ్యాధి
ఊబకాయం
రక్తపోటు
మధుమేహం
కాలేయం-మూత్రపిండాలు సమస్య

నీటి కొరతను ఎలా తీర్చాలి
రోజుకు 8-10 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి
లెమన్ వాటర్, కొబ్బరి నీళ్లు తాగండి
పుచ్చకాయ, నారింజ ఎక్కువగా తినండి
పెరుగు , మజ్జిగ ఎక్కువగా త్రాగాలి.

Also Read: 50 ఏళ్ల తర్వాత సుదీర్ఘ సూర్యగ్రహణం.. తప్పక తెలుసుకోవాల్సిన విషయాలు!