Weight Lose Exercises: త్వరగా బరువు తగ్గించే 3 వ్యాయామాలు..తప్పక ట్రై చేయండి

ప్రస్తుత జీవితంలో ఎన్నో రకాల ఫుడ్స్‌ తిని చాలా మంది బరువు పెరుగుతున్నారు. బరువు తగ్గాలనుకేనేవారు రోయింగ్‌ మెషీన్‌, కెటిల్‌ బాల్స్‌, కెటిల్‌ బాల్స్‌తో పుష్‌ అప్‌లు లాంటి వ్యాయమాలు చేస్తే సులభంగా బరువు తగ్గుతారు.

New Update
Weight Lose Exercises: త్వరగా బరువు తగ్గించే 3 వ్యాయామాలు..తప్పక ట్రై చేయండి

Weight Lose Exercises: ప్రస్తుత జీవితంలో ఎన్నో రకాల ఫుడ్స్‌ తిని చాలా మంది బరువు పెరుగుతున్నారు. ఆ బరుతు తగ్గాటానికి ఎన్నెన్నో ప్రయత్నాలు చేస్తున్నారు. కొన్నిసార్లు ఎలాంటి వ్యాయామాలు చేసినా ఫలితం తక్కువే ఉండదు. ఈ చేస్తే శారీరక శ్రమ తప్ప పడుతున్న కష్టమంతా వృధా అవుతుంది. అలాంటి వాళ్ల కోసం ఈ మూడు వ్యాయమాలు ఎంతో మంచిగా ఉపయోగపడతాయి. అంతేకాదు చాలా సులభంగా బరువు తగ్గుతారు. అలాగే.. మంచి ఆరోగ్యంతోపాటు మంచి ఫిట్‌నెస్‌గా ఉంటారు. ఇంతకీ ఆ వ్యాయాలు ఎలా చేయాలి..? ఈ మూడు వ్యాయమాలు కనీసం 20 నిమిషాలు చేయాలి. దీనిని కొన్ని పర్యాయాలు చేస్తే మంచి ఫలితం ఉంటుంది. దీనికి కెటిల్‌బెల్స్‌, రోయింగ్‌ మెషిన్‌ ఉండాలి.
రోజూ ఇలా ట్రై చేయండి
ముందుగా రోయింగ్‌ మెషిన్‌పై మీరు కూర్చొని ముందుకు వెనక్కు రోప్‌ని పట్టుకుని వెళ్తుంటే కండరాలను ఫిట్‌ ఉంటాయి. దీంతోపాటు కాళ్లకి, చేతులకి మంచి వ్యాయామం అవుతుంది. ఇలా చేస్తే మొత్తం బాడీ అంతా కదలుతుంది కావునా.. కేలరీలు వేగంగా తగ్గి కాళ్లు, చేతులు, భుజాలు బలోపేతం అవుతాయి. హృదయ స్పందన రేటు కూడా మెరుగుపడుతుంది.
బాడీ ఫ్లాట్‌గా ఉండాలంటే కెటిల్‌ బాల్స్‌తో పుష్‌ అప్‌లు చేస్తుంది. ఇది బెల్లీ ఫ్యాట్‌ కరిగి పొట్ట ఫ్లాట్‌గా ఉంచుతుంది. శరీరం మొత్తం బ్యాలెన్సింగ్‌ చేసే వ్యాయామం చేస్తాం కావున తొందరగా బరువు తగ్గుతారు. ఒకవేళ కెటిల్‌ బాల్స్‌తో చేయడం ఇబ్బంది అయితే అవి లేకుండా ఒట్టిగా నేలపై చేసిన మంచి ఫలితం ఉంటుంది.
ఈ కెటిల్‌ బాల్స్‌ని పట్టుకుని పైకిలేపి వదలడం. దీనికి ముందుగా నుంచొని ముందుకు వంగి కాళ్లని ఏ మాత్రం వంచకుండా ఆ బాల్స్‌ని కింద నుంచి పైకి తీయడం, దించడం ఇలా 10 నిమిషాలు చేయాలి. ఇలా చేస్తే భుజాలు, నడుముకి చాలా మంచిది. దీని వలన కటి భాగంలో కొవ్వు కరిగి తొడలు సన్నబడేందుకు ఉపయోగపడుతుంది. ఈ మూడింటిని ప్రతీరోజూ 10 నుంచి 20 నిమిషాలు చేస్తే ఫిట్‌గా ఉంటారు. బరువు తగ్గి నాజూగ్గా కచ్చితంగా ఉంటారని అంటున్నారు.
ఇది కూడా చదవండి: గుడ్లు..ఆకుకూరలు కలిపి తింటే ఏ సమస్యలు వస్తాయి..?

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

Advertisment
Advertisment
Advertisment
తదుపరి కథనాన్ని చదవండి

TTDలో నిజంగానే 100 ఆవులు చనిపోయాయా?: చైర్మన్ బీఆర్ నాయుడు కీలక ప్రకటన!

TTD ఆధ్వర్యంలో నిర్వహిస్తున్న గోశాలలో 100 ఆవులు చనిపోయాయన్న ఆరోపణలు పూర్తిగా అవాస్తవమని చైర్మన్ BR నాయుడు స్పష్టం చేశారు. భూమన కరుణాకర్ రెడ్డి కల్పిత ఆరోపణలు చేస్తున్నారన్నారు. ఇతర ప్రాంతాల్లో చనిపోయిన గోవుల ఫోటోలను ఇక్కడివిగా చిత్రీకరిస్తున్నారన్నారు.

New Update
TTD Cows Death

TTD Chairman Reaction Over Cows Death

తిరుమల తిరుపతి దేవస్థానం ఆధ్వర్యంలోని నిర్వహించబడుడున్న ఎస్వీ గోశాలలో దాదాపు 100 గోవులు మృతి చెందాయని టీటీడీ మాజీ చైర్మన్ భూమన కరుణాకరరెడ్డి నిన్న ఆరోపించిన విషయం తెలిసిందే. అత్యంత దయనీయ పరిస్థితుల్లో ఆ ఆవులు చనిపోతున్నాయని.. ఇది మహా అపచారం అని ఆవేదన వ్యక్తం చేశారు. మృతి చెందిన ఆవులకు సంబంధించిన ఫొటోలను సైతం కరుణాకర్ రెడ్డి విడుదల చేశారు. ఈ అంశంపై టీటీడీ చైర్మన్ బీఆర్ నాయుడు స్పందించారు. కరుణాకర్ రెడ్డి అవాస్తవాలు ప్రచారం చేస్తున్నారన్నారు. ఇలాంటి కల్పిత ఆరోపణలు అత్యంత విషాదకరమన్నారు. శ్రీవారి సేవలో నిమగ్నమై, హిందూ ధర్మ పరిరక్షణకు అంకితభావంతో టీటీడీ ట్రస్ట్ బోర్డు చేపడుతున్న పుణ్య కార్యక్రమాల పట్ల కంటకింపుతో ఈ తరహా చర్యలకు దిగడం చాలా బాధాకరమనర్నారు.

గోమాతకు హిందూ ధర్మంలో ఉన్న ప్రాముఖ్యత అనన్య సాధారణమన్నారు. వేదకాలం నుంచే గోమాతను దేవతలతో పూజిస్తూ వస్తున్నామన్నారు. ఏ ఒక్క గోవు యొక్క మృతి కూడా సామాన్యంగా తీసుకోలేమన్నారు. కానీ సహజంగా తప్పని అనారోగ్యం, వృద్ధాప్యం, ప్రమాదాలు వంటి కారణాల వల్ల  గోవుల మృతి జరిగే అంశాన్ని రాజకీయంగ, అబద్ధ ప్రచారానికి వాడుకోవడం అత్యంత అధర్మమని ఆవేదన వ్యక్తం చేశారు.

ఇతర ప్రాంతాల్లోని ఫొటోలను ఇక్కడివిగా..

ఇంకా దుర్మార్గంగా, ఇతర ప్రాంతాల్లో చనిపోయిన గోవుల ఫోటోలను టీటీడీ గోశాలకు చెందినవిగా  చిత్రీకరించి ప్రజలను మోసగించేందుకు చేస్తున్న కుట్ర బాధాకరమన్నారు. ఇలాంటి వదంతులను ప్రజలు గుర్తించి, అవాస్తవాలపై నమ్మకం కలిగి మోసపోవద్దని కోరారు. గోసేవా అంటేనే గోదేవి సేవ అని అన్నారు. ఈ పవిత్రమైన సేవను రాజకీయ లబ్ధి కోసం మచ్చలేసే ప్రయత్నాలను భక్తులందరూ తిరస్కరించాలన్నారు. శ్రీవారి ఆశీస్సులతో, హిందూ ధర్మ పరిరక్షణలో టీటీడీ చేపడుతున్న గోరక్షణ, గోపోషణ కార్యక్రమాలపై భక్తుల విశ్వాసం మరింత బలపడాలని ఆకాంక్షించారు. 

(br naidu ttd chairman | telugu-news | latest-telugu-news | telugu breaking news)

Advertisment
Advertisment
Advertisment