Health Tips : ఈ రోజుల్లో, అధిక రక్తపోటు లేదా బిపి చాలా మంది ప్రజలలో దీర్ఘకాలిక, ప్రాణాంతక ఆరోగ్య సమస్యగా మారింది. అధిక ఒత్తిడి జీవనశైలి, అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు ఇందుకు ప్రధాన కారణమని చెబుతున్నారు.అధిక రక్తపోటు కనిపించినప్పుడు జీవనశైలిలో, ఆహారంలో కఠిన మార్పులు చేసుకుంటే ఈ వ్యాధిని సులువుగా అదుపులో ఉంచుకోవచ్చునని వైద్యులు చెబుతున్నారు.

జామకాయ:
పొటాషియం అధికంగా ఉండే సహజసిద్ధంగా లభించే పండ్లు రక్తపోటును నియంత్రించి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. ఈ విషయంలో, జామకాయలో అధిక పొటాషియం కంటెంట్ ఉంటుంది. కాబట్టి ఈ సమస్య ఉన్నవారు ప్రతిరోజూ జామకాయను తినడం అలవాటు చేసుకుంటే హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, పక్క గాలి, అధిక రక్తపోటు సమస్యలు దూరమవుతాయి.

సిట్రస్ పండ్లు :
విటమిన్ సి కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉండే పండ్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్ ఎలిమెంట్స్ కారణంగా, ఇది రక్త నాళాలపై ఒత్తిడిని నియంత్రిస్తుంది. గుండె సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యలను నివారిస్తుంది.ప్రధానంగా అధిక రక్తపోటుతోపాటు గుండె సంబంధిత సమస్యలను తగ్గిస్తాయి. ఉదాహరణకు, జామ పండు, నారింజ, పుచ్చకాయ, బొప్పాయి, నిమ్మకాయ మొదలైనవి.

దానిమ్మ పండు :
దానిమ్మ పండులో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. పాలీఫెనాల్ అనే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ కూడా ఉంది. ఇది అధిక రక్తపోటును నిర్వహించడానికి, రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది సరైన రక్త ప్రసరణను నిర్ధారిస్తుంది. గుండె సమస్యలను నివారిస్తుంది.
ఇప్పటికే అధిక రక్తపోటుతో బాధపడేవారు ఈ గింజలను తీసుకోవడంతో పాటు దీని రసాన్ని తాగడం అలవాటు చేసుకుంటే చాలా మంచిది.

అరటిపండు:
ఇప్పటికే అధిక రక్తపోటు వ్యాధితో బాధపడుతున్న వారు (ఈ వ్యాధి లేని వారు కూడా ఒకరోజు మధ్యాహ్న భోజనం తర్వాత పండిన అరటిపండు తినడం అలవాటు చేసుకుంటే మంచిది) ఈ పండును తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోవాలి. ఈ పండులో ఉండే సహజ చక్కెర కంటెంట్, పొటాషియం కంటెంట్, ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

బెర్రీలు:
రక్తపోటు వ్యాధితో బాధపడేవారు మితంగా బెర్రీలు తినడం అలవాటు చేసుకోవాలి. దీనికి ప్రధాన కారణం ఈ పండులో ఉండే ఫ్లేవనాయిడ్స్ అనే సహజ యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు, ఇవి రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుతాయి. ఉదాహరణకు, బ్లూబెర్రీ, బ్లాక్‌బెర్రీ పండ్లను తీసుకోవడం మంచిది.

ఇది కూడా చదవండి: ఏపీలోని నిరుద్యోగులను అదిరిపోయే శుభవార్త.. ఏపీపీఎస్సీ నుంచి 6 నోటిఫికేషన్లు!