The 'Secret Recipe' for Happiness: ఆనందం అనేది ప్రతి ఒక్కరూ కోరుకునే అనుభూతి. కానీ తరచుగా, మన చుట్టూ ఒత్తిడి, ఆందోళన , నిరాశ వంటి ప్రతికూల భావోద్వేగాలు ఎదురవుతూ ఉంటాయి.  ఈ ప్రతికూల భావోద్వేగాలను నివారించడానికి, సంతోషంగా ఉండటానికి, ధ్యానం, యోగా,   మెడిసిన్స్ వాడటం లాంటి అనేక మార్గాలను అనుసరిస్తుంటాం. కానీ.. ఆనందంగా ఉండటానికి ఇవన్నీ అవసరం లేదని మీకు తెలుసా? మీ ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా కూడా మీరు సంతోషంగా ఉండవచ్చు. మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి. ఈ ఆహారాలు మీ శరీరంలో సెరోటోనిన్ మరియు డోపమైన్ వంటి సంతోషకరమైన హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి.

చాక్లెట్: చాక్లెట్ తింటే మనకి ఆనందం కలుగుతుందని అందరికీ తెలిసిందే. అయితే చాక్లెట్‌లో ఉండే ఫినైలిథిలిన్ అనే మిశ్రమం  మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.ఫెనిలిథిలిన్ సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది,ఒకరకంగా  సంతోషకరమైన హార్మోన్.

పెరుగు: పెరుగులో ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి, ఇది  జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థ సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

పండ్లు: పండ్లలో విటమిన్ సి, విటమిన్ బి6 ,ఫైబర్ ఉంటాయి. ఈ పోషకాలన్నీ మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. విటమిన్ సి సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, విటమిన్ B6 డోపమైన్ ఉత్పత్తిని పెంచదమే కాక  ఫైబర్ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్: గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్ లో ఫోలేట్, విటమిన్ బి6 మరియు మెగ్నీషియం ఉంటాయి. ఈ పోషకాలన్నీ మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఫోలేట్ సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, విటమిన్ B6 డోపమైన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది మరియు మెగ్నీషియం ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

బాదం: బాదంలో మెగ్నీషియం, విటమిన్ ఇ మరియు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉంటాయి. ఈ పోషకాలన్నీ మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. మెగ్నీషియం ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, విటమిన్ ఇ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది మరియు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

తృణధాన్యాలు:తృణధాన్యాలు ఫైబర్, విటమిన్ బి మరియు మెగ్నీషియం కలిగి ఉంటాయి. ఈ పోషకాలన్నీ మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఫైబర్ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, విటమిన్ బి డోపమైన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది మరియు మెగ్నీషియం ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

బ్లాక్ టీ : బ్లాక్ టీలో కెఫిన్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. కెఫిన్ మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

ALSO READ: అధికారికంగా ప్ర‌జా గాయ‌కుడు గ‌ద్ద‌ర్ జ‌యంతి వేడుక‌లు