శరీరంలో ప్రోటీన్ లోపం ఉంటే.. దానిని అధిగమించడానికి ఆహారంలో కొన్ని పండ్లను చేర్చుకోవచ్చు. జామపండు, కివి, నారింజ, బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీస్, రాస్ప్బెర్రీస్ వంటి బెర్రీస్, అవకాడో, అరటిపండు, అంజీర పండ్లను ఎక్కువగా తినాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
శరీరానికి ప్రోటీన్ చాలా ముఖ్యం. దీనికోసం ఉడికించిన గుడ్లు, గ్రీకు పెరుగు, కాల్చిన, ఉప్పు లేని శనగపప్పు, పనీర్, వేరుశెనగ, బాదం బటర్ ప్రోటీన్, ఫైబర్, ప్రోటీన్ పౌడర్ను పాలు, అరటిపండు, వేరుశెనగ తింటే ప్రోటీన్ అధికంగా అందుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఇంట్లోనే ప్రొటీన్ పౌడర్ను తయారు చేసుకుంటే ఎలాంటి సమస్యలు దరిచేరవు. వేరుశెనగ, సోయాబీన్, పొట్నాల పప్పు, బాదం, వాల్నట్స్,జీడిపప్పు,గుమ్మడి, పొద్దు తిరుగుడు,అవిసె గింజలతో ఇంట్లోనే తక్కువ ఖర్చుతో ప్రొటీన్ పౌడర్ తయారు చేస్తే మూడు నెలల వరకు నిల్వ ఉంటుంది.
చాలా మంది ప్రోటీన్ కోసం ఎగ్స్ ఎక్కువగా తింటుంటారు. కేవలం గుడ్డులో మాత్రమే కాదు చాలా రకాల కూరగాయలు, ఆకుకూరల్లో కూడా ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండును. గుడ్డుతో సమానంగా ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండే వెజిటబుల్స్.. బ్రోకలీ, పాలకూర, చిక్కుళ్ళు, బ్రుస్సెల్ స్ప్రౌట్స్, కాలిఫ్లవర్
/rtv/media/media_files/2025/10/05/protein-2025-10-05-09-48-36.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/06/26/protein-fruit-2025-06-26-14-06-12.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/06/04/W6RiWug0QQwlc0jqQHuG.jpg)
/rtv/media/media_files/OzQH4rgmqJWQ1mXbmLvl.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/11/FotoJet-2-1-jpg.webp)
