అధిక రక్తపోటు ఉంటే గుండెపోటు, స్ట్రోక్, మూత్రపిండాల సమస్యలు పెరుగుతాయి. అధిక రక్తపోటు తగ్గాలంటే చిప్స్, పాస్తా, నూనె, ఉప్పు, వెనిగర్, చాక్లెట్లు, స్వీట్లు, బేకరీ వస్తువులకు దూరంగా ఉండాలి. మితాహారం, వ్యాయామం, ఒత్తిడి లేని జీవనశైలి ఉంటే సమస్య తగ్గుతుంది.
పిల్లలు ఆహారాన్ని చూసి తినడం అవసరం. దాని వాసనను అనుభవించాలి, రుచిని ఆస్వాదించాలి. ఇలా చైతన్యంతో తింటే శరీరానికి కావలసిన మోతాదులో పోషకాలు అందుతాయి. పిల్లలు కుటుంబంతో ఒకే సమయంలో భోజనం చేసే విధంగా అలవాటు చేయాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
నిమ్మకాయను ప్రతి పదార్థంతో కలిపి తినడం మంచిది కాదు. పాలు, పాల ఉత్పత్తులు, మామిడి, అరటిపండు, ఆపిల్, పుచ్చకాయ, టమోటా, చింతపండు, వెనిగర్, ఇంగువ, గరం మసాలాలతో నిమ్మరసాన్ని కలిపి తింటే కడుపులో ఆమ్లత్వం పెరిగి మంట, ఉబ్బరం వంటి అసౌకర్యాలను కలిగిస్తుంది.
అందమైన పచ్చని మొక్కల కోసం స్నేక్రూట్, అకోనైట్, లాంటానా లాంటివి ఇంట్లో పెంచుకుంటే ఆరోగ్యానికి హాని చేస్తాయి. వీటివల్ల వికారం, వాంతులు, తలతిరుగుడు, కోలాహలం, కాలేయం, కడుపు నొప్పితోపాటు మరణం సంభవించవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
డీప్ ఫ్రై కోసం కొబ్బరి, ఆలివ్, అవకాడో నూనె, దేశీ నెయ్యి వాడటం మంచిది. సీడ్, కనోలా, సోయాబీన్, సన్ఫ్లవర్ ఆయిల్ లాంటి నూనెలను డీప్ ఫ్రైకి, ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. దీనివల్ల కొలెస్ట్రాల్ పెరిగి గుండె, జీవక్రియలపై ప్రభావం పడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ప్రీడయాబెటిక్ ఉంటే కొన్ని పండ్లను తినవద్దు. వాటిల్లో అరటిపండు, నలుపు, ఆకుపచ్చ, ఎరుపు ద్రాక్షాలు, మామిడికాయ, అంజీర్, పైనాపిల్లో చక్కెర స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కావున బరువు తగ్గాలన్న, ఊబకాయం, ప్రీడయాబెటిక్ రోగులు తక్కువగా తినాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
జీలకర్ర కొన్ని కూరగాయల రుచి మీద ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. వాటిల్లో కాకరకాయ, సొరకాయ, ముల్లంగి, వంకాయ, పంజాబీ స్టైల్ ఆకుకూరల్లో జీలకర్ర వాడకపోవటం మంచిది. దీనికి బదులు ఇంగువ, వెల్లుల్లి, సోంపు, పచ్చిమిర్చి వాడితే జీర్ణవ్యవస్థకు అనుకూలంగా పని చేస్తాయి.
ముఖ వ్యాయామాలు కొవ్వును కరిగిస్తాయి. వాటిల్లో గడ్డంలిఫ్ట్, దవడ విడుదల, ఫిష్ ఫేస్ వ్యాయామం వల్ల బుగ్గల చుట్టూ ఉన్న కొవ్వు కరిగి ముఖానికి ఆకృతి వస్తుంది. ఈ 3 ముఖ వ్యాయామాలు రోజుకు 2 సార్లు ప్రతిసారి 15-20 సార్లు చేస్తే ముఖం ఫిట్గా, యువతనంగా మారుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యం బాగాలేకపోతే ముఖం, చర్మం మీదే కొన్ని సంకేతాలను చూపిస్తుంది. కళ్ల చుట్టూ పసుపు, నారింజ రంగు మచ్చలు, పాదాలు, చేతులు, చీలమండల వాపు , గుండె బలహీనత , అధిక కొలెస్ట్రాల్కు సంకేతం కావచ్చు. వీటిని ముందస్తుగా గుర్తించి జాగ్రత్తలు తీసుకోవచ్చు.
/rtv/media/media_files/2025/05/18/yJyqXUocwPds8p03yv2G.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/18/kG58ay4sOA30FtG9vLCZ.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/17/NmeIlEvhx8tiJeqNzwZe.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/17/I9jgBxj1fMijXIklNjiC.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/17/9JAyuJLiwjmRT13TcuNV.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/17/8MZnRrMZO6ymbfPwxmCt.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/16/Kx1IFXIcVMJO6JZjvkXz.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/16/QhzjvUXJwGpwZbiD78kx.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/16/B1177gkSi5l3XoDFAedy.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/16/JsTbt8xBvyEjCpm5pgk8.jpg)
